Élelmiszerek, amelyek lipidek

Foods tartalmazó lipidek egyik fő forrása a kalóriát a szervezet számára. Együtt a fehérjék és szénhidrátok, lipidek szükségesek a megfelelő testi funkciókat. Ők is segítenek szabályozni hormon szint és a test melege . Mértékkel, lipidek lényeges semmilyen diéta. Mik azok a lipidek ?

Egyszerűen fogalmazva , lipidek zsírok. De ne befogja a száját : zsírok fontos testi funkciókat , mert segít a test felszívja tápanyagok, mint a vitaminok A, D, E és K , de ez nem jelenti azt , hogy a lipidek kell fogyasztani meghaladja . Éppen ellenkezőleg , a mértékkel lipidek segít az egészséges haj, egészséges bőr és az egészséges test .
Típusok lipidek

többféle lipidek - néhány jobb neked , és néhány rosszabb. A típusok a telített zsírokat , telítetlen zsírok és a transz zsírok . A telítetlen zsírok jónak zsírok mert lehet valójában csökkenti a koleszterin szintet , de még mindig magas a kalória. A telített zsírok és transz- zsírok azonban oda vezethet, hogy szív-és érrendszeri betegségek , és nem tesz jót a szervezetnek .
Áttekintés: élelmiszerek, amelyek tartalmazzák lipidek

sok , sok étel tartalmaz lipideket. Húsok, baromfi , kagyló , hal , a legtöbb tejtermék , tojás sárgáját és még néhány zöldségek, mint a avokadó összes forrás a lipidek . Még a teljes kiőrlésű gabona tartalmazhatnak lipideket.
Best Food források lipidek

kiválasztásánál élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a lipidek , választhatják azok , amelyek főleg telítetlen zsírokat . Ezek közé tartozik a sovány fehérjék , mint a csirke , sovány marha- , sertés . Zöldség is potenciálisan jó forrás .
Foods lipidek Kerülendő

ételek telített zsírok és transz- zsírok a legjobb elkerülni , mert lehet, fel kialakulásának esélyét bizonyos betegségek, mint a szívbetegség . Ehhez , maradj távol a sült ételek és élelmiszerek, amelyek tartalmazzák hidrogénezett vagy részben hidrogénezett olajok .
Omega- 3 zsírsavak

Omega- 3 zsírsavak más típusú zsírok , és az egyik , amely kulcsfontosságú a jó egészséget . Megtaláltam a hideg vízben a halak , dió és más élelmiszerek , ajánlott , hogy tartalmazó ételt fogyaszt omega -3 zsírsavak , legalább naponta egyszer. Mivel a szervezet nem tudja előállítani omega -3 zsírsavak , mint akkor más zsír , ez kell , hogy ezek az élelmiszer-források .