Lista a közös Szénhidrát

Rengeteg fajta étel tartalmaz szénhidrátot . Egy szénhidrát készült cukor molekulák és lebontva cukor a szervezetben. Míg a komplex szénhidrátokat tartalmaz három vagy több cukor molekulák egy hosszú lánc szerkezete , egyszerű szénhidrátok csak egy vagy kettő. A komplex szénhidrátok hosszabb ideig tart megemészteni , mint az egyszerű szénhidrátok . Néhány gyakori komplex szénhidrátok a keményítő és rost, míg néhány egyszerű szénhidrátok közé tartoznak a feldolgozott cukor (szacharóz) és a gyümölcscukor ( fruktóz) . Itt van egy lista is néhány általános szénhidrát forrásokból. Fruit

fruktóz egy egyszerű cukor található gyümölcs. Gyümölcs is tartalmaz esszenciális vitaminokat , amelyek segítik a test használja az energiát a szénhidrátok hatékonyabban . A szálak a gyümölcs egyfajta komplex szénhidrát . A komplex szénhidrátok megemészteni, lassabban , mint az egyszerű szénhidrátok . Fiber is tart több teljes hosszabb ideig , és segít megőrizni a vércukorszintjét . A fruktóz gyümölcs egy jó forrása a gyors energia , míg a szál lesz tartós .
Dairy

A fő cukor található tejtermékek , mint a tej és a joghurt , nevezzük galaktóz . Ez egy egyszerű szénhidrát . A tej tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat , amelyek segítenek a test használja a szénhidrát hatékonyabban . Dairy forrása egyszerű szénhidrát , és lehetővé teszi a gyors energiát. Galaktóz ismert, mint a " agy cukor" , mert szükség idegrendszer szövetek működését.
Teljes gabona

A teljes kiőrlésű gabonák jó forrásai a rost -tartalmú komplex szénhidrátok. Ők nem dolgozták fel , így továbbra is fenntartják a természetes vitaminok és ásványi anyagok . Teljes kiőrlésű tészták, kenyér , gabona vagy más teljes kiőrlésű lehetőség egészséges formája a tartós energia a szervezet .
Zöldség

zöldség jó forrása komplex miatt szénhidrátot tartalmaznak a rost . Azt is nélkülözhetetlen vitaminokat, ásványi anyagokat és enzimeket , hogy a szervezetnek szüksége van . Zöldségek is tartalmaznak zsírt , és sok más egészségügyi ellátásokra. Az egészséges táplálkozás magában foglalja a napi zöldség.