Hogyan csökkentse a víz -visszatartás a szervezetben

Vízvisszatartás okozhatja a különböző dolgokat , a terhesség , hogy egyszerűen csak állni hosszú ideig . Meleg időjárás is okozhat felhalmozódhat a víz , csakúgy, mint a leégés . Ami a táplálkozás , fogyaszt túl sok só és nem ivott elég vizet is hozzájárulhat a vízvisszatartás . Ez az, amire szüksége van
Víz
só helyettesítésére , ha szükséges
futócipő és gyakorolja ruhanemű
Show More utasítások
1

Csökkentse a sóbevitel . Fogyaszt túl sok só egy top oka a vízvisszatartás szerint a Mayo Klinikán. Kerülje el a sótartót az asztalra , vagy használja a sót helyettesítő . Ezen kívül , a legtöbb sót fogyasztunk származik feldolgozott élelmiszerek , mint a levesek, mártások, gabonafélék , kenyér és a kekszet. Olvassa el a címkéket olyan feldolgozott élelmiszerek veszel , és válassza az alacsonyabb nátrium lehetőségeket.
2

Egyen sok gyümölcsöt és zöldséget . Gyümölcs és zöldség általában magas a vízben , és a fogyasztó ezeket a fog vizelni gyakrabban , ami viszont csökkenti a vízvisszatartást . Válassza ki a gyümölcsök és zöldségek, különösen magas a vízben , mint a görögdinnye és uborka .
3

Sok vizet kell inni . Ez úgy tűnik, ellentétes az , de csak mint a gyümölcsök és zöldségek , ivóvíz több vizet növeli a vizelés , ami csökkenti a vizet a szervezetben . Célja nyolc pohár vizet naponta. Ne feledje, hogy a koffeintartalmú és alkoholmentes italok kiszáradhat a szervezetben, és így nem számítanak vízfogyasztás .
4

Gyalog vagy kérjen testmozgás, különösen, ha azt észleli, duzzanat a láb vagy a láb . A mozgás segít a szervezetnek a víz , és ez is jó neked általában.