Egészséges Snack Choices for Kids

Hogy az egészséges táplálkozási szokásokat az egyik legfontosabb dolog, szülők tehetnek gyermekeik számára. Rossz étkezési szokások nehezebb megtörni gyerekek nőnek , így segít a gyerekek megtanulják , hogy saját egészséges döntéseket cseréjével gyorsétel az egészségesebb alternatívák és a tanítás a gyerekek szeretik a gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabona . A gyümölcsök és zöldségek
Snack idő több móka, ha mindenki segít ki .

Táplálkozási , az orvosok és a USDA egyetértenek abban, hogy a gyümölcsök és zöldségek, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges életmód , és segít megelőzni az elhízás , a szívbetegségek és a rák is ( lásd Referenciák 2 , 38. oldal) . Párosítás gyümölcsök és zöldségek egészséges mártogatós egy nagyszerű módja annak, hogy a gyermekek izgatott egészséges snack-választás . Legyen óvatos , bár, mártogatós , mint a ranch öntettel lehet teljes a telített zsírok és tartósítószerek . Ahelyett, ranch , próbálja mártással zöldségeket hummus , bab dip vagy könnyebb ecetes öntettel . A gyümölcs , próbálja locsolás egy kis fahéjjal vagy mártással szelet természetes mogyoróvaj vagy joghurt .
Gyors és egészséges
Van már a gyerekek választhatnak a kedvenc trail mix összetevőket.

Vannak napok , kényelem meghódítja a táplálkozás , így amikor a gyerekek Kell egy kis harapnivaló és arra készül, valami friss , nem lehetőség , vannak alternatívák .

Ugrás a Granola bárok csokoládé chips és rengeteg cukrot , és válassza a fajták gyümölcs , dió, és a teljes kiőrlésű gabonák .

helyett cukros premade fajta trail mix, hogy egy adag saját hetente egyszer . Kerülje el , beleértve a túl sok aszalt gyümölcsök , bár, ami gyakran tele van cukorral .

Pick természetes típusú pattogatott kukorica , és hagyja a vajat .
Teljes gabona

tanítani a gyerekeket , hogy szeressék a teljes kiőrlésű gabonák .

teljes kiőrlésű gabonák , ami magasabb a rost -és tápértéke , mint a finomított gabonák, mint a fehér kenyér és a tésztafélék. Legyen mini pizzák, teljes kiőrlésű bagel , vagy választhatja a teljes kiőrlésű pita chips humusszal . Egyszerű ételek, mint a perecet és tortilla chips jön a teljes kiőrlésű fajtákat is.
Ugrás Organic
biotermékek jobb a család , és jobb a bolygón.

A legtöbb élelmiszer boltok szállítására organikus fajták mindent kekszet string sajt. Termékek jelölt " bio" termelési és feldolgozási természetesebben , ami azt jelenti , hogy a gyerekek nem eszik a növényvédő szerek, tartósítószerek , hormonok és egyéb vegyi anyagok , amelyek megtalálhatók sok élelmiszerekben.

Organikus gyümölcsöket és zöldségeket is drága , úgy döntenek, organikus fajták csak olyan termékeket, amelyek nem húzza étkezés előtt , vagy vékony hámlani kezd . Vásárlás nonorganic banán , vagy dinnye , például egy biztonságos megoldás , mert vastag bőr , hogy tartsa a káros növényvédő szerek a szerzés az ehető részét .