A legjobb Kinyújtja növelheti magasság

Stretching természetesen növeli a magasságát és meghosszabbítsák a gerinc . Meg kell húzni rendszeresen , különösen akkor, ha tölti a legtöbb időt fölé görnyedve a fülkében . Erősíti és kibontja a porc , nem is beszélve érzi magát lazább. Szerint a növekvő Taller Guide honlapján , mint a porc kibontja , elnyeli a tápanyagokat és vastagabb lesz , és ez növeli a magasságot . Előrehajol Stretch

Helyezze a lábát egy kicsit több mint 1 láb mellett, és hajolj meg a derekát. Tartsa a térd egyenes, de nem kell bezárni , és fuss a kezét , amennyire le a hátsó lábad , amennyit csak lehet anélkül, hajlító térdre. Ez a szakasz célozza a hát, nyak, combhajlítók , borjak és a csípő.
Cobra Stretch

Lay hasra a padlón a karja hajlott az oldalán, és a kezet mellett a mellkasát. Tartsa a segged feszes és medencét a padlón. Elhagyva a kéz és az alkar a földre , emelje fel a fej és a nyak , mint egy kígyó. Érezd a szakaszon a gerinc , hát és a mellkas. Lélegezz be és lélegezz öt alkalommal. Ezután emelje fel magad a kezét, és nyúlik még tovább. Lélegezz be és lélegezz öt alkalommal.
Lefelé Kutya

Szerezd meg a kezét és a térdét meg a kezét ki magad elé , az ujjak mutatva egyenesen előre, és könyök néz ki tőled . Helyezze a lábad váll szélessége egymástól . Curl a bokáját, és visszaállíthatja a golyó a lábad , miközben használja a karját , hogy álljon a tested fel a fejjel lefelé V. Fókuszban stretching a gerinc nyomja a csípő fel a mennyezet felé . Lélegezz be és lélegezz háromszor , majd ismételje meg a mozgalom kezdve a keze és a térde .
Bend térd

Ülj le a földre , és tedd a lábát egyenes előtt rád. Ezután húzza az egyik láb , így a térd hajlított , és a láb érinti a belső comb . Nézz szembe a tágabb térdét, és tegye a kezét vagy a lábszár vagy a láb , ahogy előrehajol felé a térdét. Tartsa a szakaszon a száma 10 , miközben lassan lélegzik. Érezd a szakaszon a gerinc és megbénít . Ezután ismételjük meg a másik lábbal .