Hogyan enni só nélkül

A magas vérnyomás lehet negatív hatással bárki egészségét , különösen hatásai az egészségre felüliek 35 , akik túlsúlyosak , és azok, akik esznek zsíros , sós ételeket szerint Cleveland Klinikán. Csökkentik a sóbevitel csökkentheti az esélyét a további egészségügyi komplikációk következtében a magas vérnyomás. Meg lehet tanulni, enni só nélkül, úgy, hogy fokozatosan csökkentik a nátrium-bevitel és cseréje sós ételek nonsalty élelmiszerek. Általánosságban elmondható, hogy beszéljen orvosával megkezdése előtt az új diéta tervet . Utasítások
1

Eat nátrium -mentes , teljes kiőrlésű gabona reggelire . Vásárolhat nátrium -mentes , ready -to -eat gabona a bolt , vagy készítsen ízletes forró gabona , mint például a zabpehely, a fahéj és méz . Ön is megvásárolhatja a nátrium -mentes vajas kenyeret , ha rendesen eszik pirítóst reggelire .
2

Készítse keményítő , mint a gyökérzöldségek , a tészta és a rizs gőzöléssel vagy sütés . Süt ízletes , sómentes burgonya és jamgyökér fűszerekkel és olívaolajjal és gőz rizs a rizs tűzhely helyett készül sóval és a fűszerekkel . Azt is, hogy krémes tészta ételek a só- tej összetevők , ízesített olajok és friss vagy szárított fűszernövényeket.
3

Grill friss , ahelyett, tartósított, hús, baromfi és hal gyógynövény súrolja és a citromlevet . Gyógynövények , mint például a bazsalikom , marjorum , kakukkfű , zsálya és rozmaring , gyakran használják , hogy fokozza az ízét húsoktól . Tudod is használ sót helyettesítő termékek, mint Mrs. Dash és a Nu só fokozza a hús ízét , ha szükséges.
4.

Snack friss gyümölcs , nyers zöldségek és sózatlan dió. Gyümölcs és nyers zöldségek is fogyasztható egészben vagy együttesen , hogy a saláták , só hozzáadása nélkül . Lehet kapni további táplálkozás fordult a nyers zöldségeket gyümölcslevek helyett főzés őket . Azt is, hogy a só -mentes desszertek csiszolással dió és ötvözi dátumok , mazsola és más aszalt gyümölcsök .