Egészség és a Betegség
funkcióit oldható és oldhatatlan rost változnak . Az elsődleges szerepe az oldhatatlan rost , hogy segítse az emésztési folyamatot. Oldható rost, másrészt , egy sokféle szerepet töltenek be az emberi szervezetben. Segít, hogy lassú a glükóz felszívódását , például, amely szabályozza a vércukorszintet , és nagy előnye, hogy az emberi test . Ez is segít a koleszterinszint csökkentésére , amely fontos egészségügyi mutató .
Előnyei
alapján a különböző szerepeket , hogy az oldódó és nem oldódó rostok játszanak a szervezetben , az előnyöket származtatott változnak is. Mivel az oldható rost játszik olyan fontos szerepet játszik a vércukorszint szabályozásában , ez segíthet megelőzni vagy csökkenteni a cukorbetegség kockázatát . Van is csökkent a szívbetegség kockázata járó oldható rost , mert segít a koleszterinszint csökkentésére . Azáltal, hogy szabályozza az emésztőrendszer , oldhatatlan rost csökkenti a székrekedés .
Források
forrásai oldható és oldhatatlan rost átfedés , de vannak olyan ételek , amelyek sokkal inkább az egyik , mint a másik . A bőr a sok gyümölcs és zöldség is jó forrásai a nem oldódó rostok . Sok magvak , valamint a diófélék és magvak , jó forrásai a nem oldódó rostok . Hüvelyesek , gyümölcsök és gyümölcslevek , valamint néhány szem , mint a zab , jó forrásai az oldható rost .
Kalória Feltéve
Az egyik legfontosabb különbség oldhatatlan oldható rost a kalóriát biztosított . Ellentétben azzal, amit egyesek úgy vélik , az oldható rost egyáltalán valóban nyújt némi kalóriatartalma . Oldhatatlan rostok , tekintettel arra, hogy az oldhatatlan , nem nyújt semmilyen kalóriatartalma . A kalória tartalma oldható rost nem nagy , és valószínűleg valahol a két kalóriát minden gramm oldható rost , amely nem , hogy ez egy jelentős forrása a kalóriát.