Ezerötszáz kalóriatartalmú étrenddel

Sok oka van annak , hogy valaki miért akar enni egy 1500 kalóriás napi étrendet . Van számos különböző mintát diétákat elérhető . Van néhány kulcsfontosságú elemei a 1500 kalóriás étrend . Étkezés tartják az egészséges és az alacsony zsírtartalmú és a legtöbb folyadék bevitel víz, de egy kis teát megengedett. Kitart a 1500 kalória a napi

Ez nehéz lehet néhány ember számára, de a legjobb, amit tehet , hogy enni körülbelül 400 kalóriát étkezés és enni két 150 kalóriás ételek egész nap, vagy három 100 kalória snack . Étkezés harmadik snacket lefekvés előtt is rendkívül hasznos, hogy a fogyás, mert egy csomó ember , akik a fogyókúra arra használják, hogy eszik több kalóriát egész nap, hogy ebben a napszakban különösen nehéz elkerülni eszik. Ha elmentjük a snack az utolsó része a nap , akkor segíthet a gyomrod lefekvés előtt . Ellenkező esetben , próbálja elkerülni eszik az elmúlt pár órát ébren . Ha kell , hogy a táplálékot a könnyebb oldalon.
Példa Menü

Nehéz lehet összerakni egy 1500 kalóriás menüt . Íme néhány példa , és ötleteket , hogy mit válasszon napi rendszerességgel . A reggeli, enni egy kis tál gabonapehely sovány tej mintegy 350 kalóriát. Azt is inni édesített gyümölcslé , hogy menjen el a reggelit .

Van egy banán 107 kalóriát és eper joghurt 120 kalóriát délelőtti ( vagy mindegyik két alkalommal egész délelőtt reggeli és ebéd közötti ) .

Kerülje ebédelnek együtt , és koncentrálni étkezési snack a nap folyamán , ha szükséges. Ellenkező esetben válasszon egy okos ebédet és ki lehet hagyni néhány, a nassolás egész day.For vacsora , enni egy nagy étkezés 850 kalóriát ( próbálja marhahús chow mein , vagy valami hasonló .) Este egy kivi egy snack .

Sok választás megteheti. Meg lehet enni három közepes méretű étkezés a nap folyamán , és enni kisebb snack között , vagy kihagyhatja ebédet és enni snack a reggeli és a vacsora . Ez csak attól függ, hogy mi működik a legjobban az Ön számára, és kitölti az Ön igényeinek .
Egyéb Tippek

Fontos, hogy igyon sok vizet a nap folyamán (legalább hat-nyolc pohár ) . Szükséged lesz a víz marad feszültség , és lehetővé teszi az ízületek és az izmok maradni kenni. Get sok mozgás . Ha nincs elég ideje, hogy gyakorolni egyszerre , akkor oszlik fel, három -négy edzés rutinok a nap folyamán. Például , sétálhatunk a 10 és 15 perc három-négy alkalommal egy nap, és ez lesz ugyanolyan hatékony, mint a séta, 30-40 percig egyenesen .