Honnan tudjuk, zsírtartalma sütőolajból

főzés olaj kövér, hogy már kivont a magok vagy gyümölcsök a növények. Attól függően, hogy melyik növény az étolaj jött , és hogyan dolgozták fel, akkor tartalmaz különböző mennyiségű telített és monosaturated zsírok. Az előbbi már kapcsolatba hozható bizonyos rákok és már ismert, hogy a koleszterin szintet növeli . Az utóbbi azt mondta, hogy segít csökkenteni az LDL szintet ( rossz koleszterin) . Sajnos , monosatured zsírtartalom nem szerepel étolaj táplálkozás címkék . Ez az, amire szüksége van
üveg étolaj a táplálkozás címke

Show More utasítások
1

Olvassa el a szám mellett a " Zsír " a táplálkozás tények címkét a étolaj üveg .
2

Ügyeljen arra, hogy az összeget a telített zsír , amely szerepel a " zsír ". Minél kisebb ez a szám (szemben az összes zsír szám) , annál kevésbé "rossz zsír" az olajat tartalmaz .
3

Research olajok online megtalálni azokat, amelyek alacsony a telített zsír (ami megtalálható bőséges kókusz és pálma olaj ), és a magas monosaturated zsír ( például olíva- , repce -és földimogyoró olaj ) . Például nutritionfacts.com felsorolja mindkét zsír minden főzés olaj .