Egészség és a Betegség
Az omentális-mesenteriális zsír elsősorban zsírszövetből, speciális sejtekből áll, amelyek triglicerideket tárolnak. A zsigeri zsír túlzott felhalmozódása, különösen a has környékén (hasi elhízás néven ismert), különféle egészségügyi kockázatokkal jár.
Íme, amit tudnod kell az omentális-mesenteriális zsírról:
1. Egészségügyi kockázatok :
- A túlzott omentális-mesenteriális zsír összefügg az anyagcsere-rendellenességek, köztük az inzulinrezisztencia, a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint kialakulásának fokozott kockázatával.
- Elősegítheti a krónikus gyulladást, amely különböző egészségügyi problémák és betegségek hátterében áll.
- A zsír "centrális" eloszlása (a derék és a has körül) károsabbnak tekinthető, mint a "perifériás" zsíreloszlás (csípő és comb körül).
2. Zsigeri vs. szubkután zsírok :
- A zsigeri zsír mélyen a hasüregben raktározódik, míg a bőr alatti zsír közvetlenül a bőr felszíne alatt található.
- A zsigeri zsír metabolikusan aktívabb, mint a bőr alatti zsír, így olyan anyagok szabadulnak fel, amelyek befolyásolhatják a hormonháztartást, a májműködést és a gyulladást.
3. Viscerális zsír és hormonok :
- Az omentális-mesenteriális zsír hormonokat és egyéb jelzőmolekulákat szabadíthat fel, köztük leptint, adiponektint, rezisztint és gyulladásos markereket, amelyek megváltoztathatják az anyagcsere folyamatait.
4. Inzulinrezisztenciát :
- A túlzott zsigeri zsír az inzulinrezisztenciához kapcsolódik, ahol a sejtek kevésbé reagálnak az inzulin hormonra. Ez megzavarja a glükóz anyagcserét és hozzájárul a vércukorszint emelkedéséhez.
5. Szív- és érrendszeri kockázatok :
- A túlzott omentális-mesenteriális zsír a szívbetegségek, a stroke és más szív- és érrendszeri szövődmények fokozott kockázatával jár.
6. Metabolikus szindrómat :
- A zsigeri zsír központi szerepet játszik a metabolikus szindrómában, a kockázati tényezők halmazában, beleértve a hasi elhízást, a magas vérnyomást, az emelkedett vércukorszintet, a kóros koleszterinszintet és az inzulinrezisztenciát.
7. Méréset :
- Az omentális-mesenterialis zsír képalkotó technikákkal, például számítógépes tomográfia (CT) és mágneses rezonancia képalkotás (MRI) segítségével mérhető.
- A derékbőség egy egyszerű mérőszám, amely jelezheti a központi zsírosodást és a zsigeri zsír esetleges felhalmozódását.
8. Életmódválasztásokot :
- A kiegyensúlyozott táplálkozás, a rendszeres testmozgás és az egészséges életmód kulcsfontosságú az omentalis-mesenterialis zsírok kezelésében és a kapcsolódó egészségügyi problémák kockázatának csökkentésében.
9. Gyakorlatot :
- Az aerob gyakorlatok, az erősítő edzések és az intervallum edzések csökkenthetik a zsigeri zsírt. A speciális alapgyakorlatok célozhatják a hasizmokat és a zsírt.
10. Táplálkozási stratégiákot :
- A hozzáadott cukrok és a feldolgozott élelmiszerek csökkentése, a telített és transzzsírok korlátozása, valamint a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, a sovány fehérjék és az egészséges zsírok fogyasztásának növelése elősegítheti a fogyást és csökkentheti az omentális-mesenteriális zsír mennyiségét.
Az egészségügyi szakemberekkel, például orvosokkal, regisztrált dietetikusokkal vagy testmozgás-specialistákkal való konzultáció elengedhetetlen az omentalis-mesenterialis zsír kezelésére és az általános egészségi állapot javítására irányuló, személyre szabott stratégiák kidolgozásához.