Hogyan mérjük test zsírtartalmának

Mérési testzsír lehet tenni számos módon , néhány technikát , hogy pontosabb és /vagy költséges , mint mások . Fontos, hogy van egy becslést a zsírtartalma , hogy egészséges , és meg tudjunk . Ez az, amire szüksége van
bőrredő körző

Show More utasítások
1

Kap egy DEXA vizsgálat a tested. Ez a legdrágább , hanem a legpontosabb módszer a megállapítására, hogy a test zsírtartalmát . A legtöbb a nyilvánosság nem férhet hozzá egy ilyen eszköz , így ez főleg a sportolók . Ön beszéljen orvosával arról hogy ez a módszer teljesített .
2

Get mérlegelni a víz alatt. Ez egy másik költséges stratégia, ahol a súlya kívül az , hogy a víz és a víz belsejében van összehasonlítva . Ez egy másik eljárás főleg a sportolók. Az ok pedig a használt berendezések ebben a folyamatban igen költséges a saját és működtetni . Nem valószínű, gondolja meg a helyét, hogy megteszi ezt , megfizethető áron .
3

bőrén szeres mérés . Ez az egyik legpraktikusabb módja , hogy valaki , hogy ellenőrizze a test zsírtartalmát . Ezt a technikát úgy történik, speciális kaliber , hogy finoman csípje bizonyos területeken a test , és kapsz egy kissé pontos olvasata a test zsírtartalma . Lehet, hogy ezeket a méréseket elvégezni a legtöbb edzőtermek . Választhat , hogy megvásárolja a féknyergek magát, de a mért értékek sokkal megbízhatóbb , ha végre egy hiteles egészségügyi oktató .
Bőrredő mérést otthon
4

Ha úgy dönt, hogy nem a saját bőrét szeres mérések kezdeni megragadva egy része a bőr /zsír a mutatóujj és a hüvelykujj , és húzza el a szervezetből . Ellenőrizze, hogy a bőr függőlegesen , így a féknyergek jól illeszkednek rajta .
5

A másik kezével helyezze a féknyereg a húzott bőr, ül ez szinten a többi a bőr az adott helyen . A pontos olvasás jelenik meg a féknyergek 2-3 másodperc alatt. Végezze el a mérést legalább kétszer minden helyen , és hogy az átlagos , hogy megtalálják a legközelebbi becslést .
6

Ismerje meg a legjobb helyen végző bőrredő helyeken. A férfiak , egy hüvelyk felett a jobb mellbimbó , egy hüvelyk jobbra a haditengerészeti , és az első a comb között félúton a térd és a csípő ideális hely . A nők , félúton a váll és a könyök hátoldalán a kart, mintegy 2 hüvelyk a jobb oldalon a köldök , és félúton a térd és a csípő elején a comb ajánlott .
7

Total a három mérés a szervezetből . A teljes , és a kor , hogy megtalálja a test zsírtartalma a testösszetétel táblázat ( lásd alatt) .