Egészség és a Betegség
Ahelyett, hogy két vagy három nagy étkezés , ahol túlzott dolgokat egyedül, öt kisebb étkezés naponta . Ez segít megemészteni az ételt egy egyenletesebb ütemben , és sokkal könnyebb a testén. Térköz étkezést ki kisebb adagokban hatásos abban, hogy a szervezet zsírt éget a szintén az egészséges anyagcserét.
Kalória
, hogy a testzsír , akkor csökkenti a kalória tartalmazza a diéta . Az átlagos kalória szükséges minden nap általában mintegy 1200 , de attól függ, hogy a magassága és aktivitási szintje a Dieter . A folyamat csökkenti a kalória , akkor kap elég kalóriát . Ha éhen magát, az anyagcsere lelassul , és akkor nem éget zsírt elég gyorsan .
Water
Alkoholfogyasztás legalább nyolc pohár vizet egy nap nem csak hidratálja a létfontosságú szerveket , hanem segíti a vesztes zsír . A víz segít flush zsír-és méreganyagok a szervezetből , és segít megemészteni az ételt megfelelően. Ez is segít abban, hogy úgy érzi, teljes , így nem kell az éhségérzetet okozó étel utáni sóvárgás és a nagy mennyiségek fogyasztása .
Szénhidrát
esznek az összetett szénhidrátok helyett az egyszerű szénhidrátok amely csomag a zsír. Szénhidrát kell, hogy akár 20-40 százaléka a táplálkozás , a fajta szénhidrát úgy dönt, akkor is fekete és barna rizzsel , burgonya, jamgyökér , a zab és a quinoa . Megtalálhatja a szénhidrát más forrásokból, például joghurt , sárgarépa, bab és a tök . Ne felejtsd el a zöldek sem. Leveles zöldségek , zöldbab , spárga, brokkoli mind fontos a zsírégető étrend .
Protein
tartása fehérje diéta megakadályozza, hogy vesztes izom , mint te testzsír . Néhány nagyszerű fehérjeforrások a sovány baromfi, hús, hal, sajt, tojás . Fehérje is segít , hogy továbbra is teljes egész nap, és ad energiát . Huszonöt százaléka a kalória- bevitelt kell a fehérje. Ön is kap fehérjét iszik speciális fehérje italt vagy nassolás a diót. Bab is egészséges fehérje formájában .