Egészség és a Betegség
zsírok takarékosan . Még egy alacsony zsírtartalmú étrend , fontos megjegyezni, hogy nem csak, hogy kell egy kis zsír, de azt is, hogy nem minden zsír egyforma. Még azok is, zsírok, hogy jó nekünk a magas kalória , így kell használni , különös tekintettel a részét ellenőrzés.
Osszuk a kalória
indításához alacsony zsírtartalmú étrend , osszuk fel a kalóriát , hogy három-négy étkezés naponta. Mivel az alacsony zsírtartalmú étrend általában magas koncentrációban a gyümölcsök és zöldségek fogsz akar enni kisebb összegeket gyakrabban alapon. A gyümölcsök és zöldségek nem csak töltse fel gyorsan, de ők is megemészteni gyorsabb. Lehet, hogy módosítani kell a étkezési szokásait , hogy ezeket a változásokat .
Felosztására a kalória az ételek , hogy a legnagyobb étkezés, valamint a legtöbb zsír kalóriát a nap elején . Ez lehetővé teszi a test egy jó kezdet. Egy jó választás gabona , sovány tej és a friss gyümölcs . Ügyeljen arra, hogy adagok mérete a címkén , és válassza ki a gabona , amely tápanyagokban gazdag .
Ebédre válasszon sovány marha-, csirke vagy tonhal csomagolva vízbe. Legalább a fele a lemez tartalmazza a friss zöldség. Egy adag barna rizs jobb, mint a fehér, mint ez kevésbé kifinomult. Ismét figyeljen adagok mérete , amikor kiválasztják húsok és a szénhidrátok . Egy adag marha vagy csirke nem lehet nagyobb , mint az öklét.
Utolsó étkezés a nap legyen a legkisebb . Használhatja a fennmaradó napi kalóriát választja , amíg te , hogy az alacsony zsírtartalmú változatban .
Ha úgy érzi, hogy szükség van egy nappali , egy marék fagyott szőlőből egy jó alacsony zsír-és alacsony kalóriatartalmú választás .