Low Carb diéta & PCOS

PCOS egy meglehetősen ritka anyagcsere betegség nőket érintő . Bár vannak gyógyszerek, amelyek kezelésére használják PCOS , egy pozitív lépés, amit megtehetsz, hogy betegség elleni küzdelem aprólékos szabályozás a étkezési szokások . Mivel a kutatók úgy vélik , hogy az inzulin szerepet játszik a fejlesztés a PCOS , szabályozza az inzulinszintet betartásával az alacsony szénhidráttartalmú diéta lehet a legegyszerűbb lépés, amit megtehetsz , hogy betegség elleni küzdelem . A PCOS

PCOS jelentése policisztás ovárium betegség , és kategorizált megjelenése számos apró ciszták található a petefészek. Ha figyelmen kívül hagyjuk , PCOS negatív hatással lehet a nők esélye a teherbe esés . A tünetek közé tartozik abnormális időszakokban súlyosbodó akne, csökken a mell mérete , és a megjelenése további testszőrzet . Ha nem kezelik , ez a feltétel okozhat meddőséget és a megnövekedett bizonyos ráktípusok kockázatát .
PCOS és Diet : Matton

A PCOS kapcsolódik az inzulin szint, a szabályozás az inzulin kulcsfontosságú felé megfékezése ezt a betegséget. Az inzulin az elsődleges tároló hormon a szervezetben , szállításáért felelős a vércukor sejtek energia és tárolás . Az inzulin a véráramba az arányos válasz a vércukorszint emelkedését - így , ellenőrzése vércukorszint kell legyen a cél , hogy valaki keres, hogy ellenőrizzék az inzulin . Mivel a vércukorszint emelkedik a leggyorsabban reagálva fogyasztás könnyen emészthető szénhidrátok , szabályozó szénhidrát bevitel az első lépés a megoldása ennek a puzzle .
PCOS Fogyókúra Útmutató : Matton

ne feledje, hogy nincs " hivatalos " ajánlott szint szénhidrát bevitel , ha szenved PCOS . Mivel minden ember teste és szénhidrát tolerancia változik , akkor meg kell találni a szintre , hogy igaza van az Ön számára. A legjobb kiindulópont , azonban a szénhidrát diétával . Hogy ezt a megközelítést , egyszerűen csak fogyasztani nem több, mint 40 g , hogy 50 g szénhidrát naponta ( nem több mint 10 g per étkezés ) , és az összes szénhidrát származó zöldségek és gyümölcsök . Egészítik ki ezt a diéta megközelítés , győződjön meg róla, hogy fogyaszt sok sovány fehérjét ( tojás , csirke , hal és hús ), valamint korlátozza a bevitt telített zsírok evés közben nagyobb mennyiségű egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavak ( szezámolaj, földimogyoró olaj , mandula , dió , hal , olívaolaj , kókusz és avokádó ) .
minta menü : Matton

a minta reggeli közben egy alacsony szénhidráttartalmú diéta elleni küzdelem PCOS talán közé rántotta pulyka kolbász , alma és avokádó . Ebéd lehet grillezett lazac szolgált a kerti salátával és olívaolaj öntettel. Vacsora magában grillezett csirke vagy pulyka brokkolival és egy kis tál cseresznye a desszert . Minta snack lenne marha szaggatott , sajt , alma vagy narancs .
Szempontok

A legjobb eredmény elérése érdekében vegyen kiegészítő étkezést bevitel egy minőségi multivitamin . Továbbá , fogyasztanak 8-10 pohár vizet a nap folyamán , az alacsony szénhidráttartalmú étrend vízhajtó ( vízelvonó ) a természetben . A rendszeres testmozgás is erősíteni az eredményeket a diéta , valamint növeli a immunrendszer működését , így célja a napi 30 perc vagy több mérsékelt testmozgás .