Hogyan gróf cukor szénhidrát az alacsony szénhidráttartalmú diétát

Bár a kezdeti szakaszban a szénhidrát - számlálás az alacsony szénhidráttartalmú étrend meglehetősen unalmas , az erőfeszítés lesz több, mint jutalma jelentős súlycsökkenés néhány hónapon belül az elején a terv . Alacsony szénhidráttartalmú étrend megoszlanak a módszertan : néhány száma az összes szénhidrát ellen a napi limit , néhány figyelmen kívül szénhidrát a rost , és csak néhány száma szénhidrátok a cukor . Függetlenül attól , hogy milyen típusú terv van kapcsolva, meg kell tudni, hogy a megfelelő módon számolni és csoportosít a szénhidrát cukor , míg az alacsony szénhidráttartalmú diet.Things amire szüksége van
Notebook vagy tápanyag nyomkövető szoftver
Food skála

Show More utasítások
Counting szénhidrát Sugar : Matton 1

Ismerkedjen meg a szabályokat az alacsony szénhidráttartalmú diéta , így pontosan tudja, mely szénhidrát felvenni a számláló . Egyes étrend elkerülése számláló gramm cukor gyümölcs , míg mások inkább a szigorú , és megköveteli, hogy számít minden gramm cukrot a forrástól függetlenül . Ismerje meg irányelveket is , vagy a végén egy pontatlan megegyeznek a végén a nap .
2

vagy a táplálkozási címkét, vagy egy online adatbázis , hogy ellenőrizze a több gramm szénhidrát a cukor a kiválasztott termék . Ezt az információt fel kell sorolni az oldalon a csomagot a tápanyag-információkat : alatt a címsor megjelölt szénhidrátok , ahol az összes szénhidrát számlálás biztosított kell, hogy legyen két további osztályokat , a cukor és a diétás rost . Ez megmondja, hogy pontosan hány gramm cukor van a termék .
3

élelmiszer skála megfelelő mérésére adagok mérete , így lesz egy pontos szám . Soha ne próbálja meg " szemgolyó " részei , ahogy valószínűleg helytelen , ha van egy jelentős mennyiségű tapasztalat első méri ki az egyes elemeket. Ne feledje, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéta csak akkor igazán hatékony , ha a szénhidrát tartják szorosan ellenőrzés alatt , így nem azt a hibát, növekvő unott és megpróbálja szoknya 30 másodpercig fog tartani mérni ki a megfelelő adag a pontos eredményeket.