Tippek az első napokban a No- szénhidráttartalmú étrend

Kezdet a no- szénhidráttartalmú étrend lehet elsöprő feladat, különösen, ha a szénhidrátok alkotják a nagy részét a normál táplálkozás . Természetesen a szervezet vágynak szénhidrátot. Ez okozza, hogy megy egyfajta szénhidrát visszavonás hogy hozhat létre az általános rossz közérzet , fejfájás, émelygés , fáradtság és ingerlékenység . Szerencsére van néhány tipp és trükk akkor lehet alkalmazni, amely fellép a kellemetlen érzéseket , és az átmenet a magas szénhidrát no szénhidrát sokkal simább egyet . Fogyasszon rost-, fehérje -és zsír
Salmon kiváló fehérjeforrás, és omega -3 zsírsavak .

Amint elkezdi a nem - szénhidrát diéta, ezért fontos, hogy enni élelmiszerek magas fokú jóllakottság . Ez fogja azokat az éhségérzetet harcot fel , miközben továbbra is biztosítja a tested a tápanyagokat . Try élelmiszerek, amelyek tartalmazzák lenmagot , tojást, egészséges omega -3 zsírsavak ( avokádó, lazac , dió ) , zöldségek , sajt , zab és még extra saláták öntettel. Az alacsony , és nem szénhidráttartalmú étrend , mint a South Beach és az Atkins ajánljuk mind ezeket az élelmiszereket .
Igyál sok vizet
víz segít pirul ki méreganyagok a szervezetben .

Igyon legalább 64 gramm vizet minden nap, és egy kívül nyolc uncia víz minden 25 kiló súlyt mint a cél súlyát . Ez arra szolgál, két fő funkciója . Először is , a víz tartja a vesék és a test egészséges kipirulás ki a felszabaduló mérgeket a zsírsejtek. Másodszor, segít a szervezetnek bontják zsírt és a fogyásban gyorsabban .
Hogy kiegészíti
Vegye kiegészítő vitaminok , hogy ellenőrizze, hogy a szervezet megkapja a szükséges tápanyagokat .

kell mindig vitaminok helyett, amit te tested egyébként nem kapok . Ez azonban különösen fontos , ha elkezdi a nem - szénhidrát diéta. Low Carb For Life azt javasolja, hogy 1000 mg L - Glutamine ( megtalálható a bioboltokban ) , különösen. Ez küzd szénhidrát kivonás , mint a fáradtság , hányinger és intenzív sóvárgást .
Elkerülni a koffein

Mondd, hogy nem a koffein , amikor először kezdenek meg nem szénhidráttartalmú diéta.

koffein, amely megtalálható a kávé, üdítőital , tea , csokoládé , esetleg kiváltó inzulin termelését a szervezetben . Ennek eredményeként néhány találják akadályozza fogyás és még okozhat , hogy úgy érzi , különösen ideges .