Mit egyél indukció után az alacsony szénhidráttartalmú étrend ?

" Indukciós" egy olyan kifejezés, leírására használják az első szakaszában az Atkins diéta , egyike a világ legnépszerűbb alacsony szénhidráttartalmú étrend . A cél az indukciós fázis , hogy a vonat a szervezet zsírt éget , hanem a szénhidrátok az energia. Indukció , amely két hétig tart , ez a legszigorúbb része egy alacsony szénhidráttartalmú diéta , mert a teljes szénhidrát megengedett igen alacsony . Miután az indukciós fázis , fogyókúrázók számára megengedett, hogy újra bevezesse a szénhidrátok lassan , amíg el nem éri az egyensúlyi szintet , ahol már nem a fogyás . OWL

Az Atkins diéta , a fázis az indukció után az úgynevezett folyamatos fogyás, vagy bagoly. Az indukciós , a Dieter teljes nettó szénhidrát korlátozódott 20 naponta . Az első héten az OWL , hogy korlátot emelt 25 gramm naponta . Bár az új élelmiszereket adunk azoknak a listáját, amelyek számára engedélyezett , sovány hús és egyéb, magas fehérjetartalmú élelmiszerek továbbra is a vágott a diéta a legtöbb a második szakasz .
The Power of Five

Minden héten a diéta második szakaszában lát mennyiségének növekedése a szénhidrát megengedett napi növekedés öt . Az új lista a megengedett élelmiszerek kerül megrendezésre az adagolást , amely öt gramm szénhidrátot . Ez megkönnyíti a Dieter egyszerűen adjunk hozzá egy új élelmiszerek az ajánlott adag a napi bevitel és korlátain belül maradnak a terv . Az Atkins diéta , ezt nevezik a Power of Five .
Ajánlott részei

Az új élelmiszereket , amelyek jogosultak a második szakaszban vannak csoportosítva típus szerint: tejtermékek , diófélék és magvak , gyümölcslé és gyümölcs . Öt dkg mozzarella sajt , 30 mandula , egy negyed csésze eper és egy negyed csésze citromlé mind tartalmaz körülbelül öt gramm szénhidrát . Az első héten az OWL , Dieter adhat egy ilyen ajánlott adagot , hogy mit ettek naponta indukciós kezelés során . A második héten is adjunk hozzá két adag , a harmadik három adagot , és így tovább, amíg azok már nem a fogyás .