A legjobb módja , hogy kezdődik egy alacsony szénhidráttartalmú diéta

Az első két hete az alacsony szénhidráttartalmú étrend gyakran nevezik az indukciós periódus . Ez idő alatt azt tanítja a test nem hivatkozhat a cukor energia , hanem a zsír. Az első két napon az alacsony szénhidráttartalmú diéta a legnehezebb , mert megfosztja a szervezet a cukrot , hogy olyan kétségbeesetten vágyik . Előfordulhat fejfájás , vagy úgy érzi fáradt és nyűgös . Meg kell maradni koncentrált és elkerülni a sóvárgást. Utasítások
1

Indítsa el a diéta a péntek , mert így lesz a hétvégén, hogy túljut a legnehezebb része a diéta . Kerülje kezdve az alacsony szénhidráttartalmú diéta idején a stressz , mint halad egy új lakást , vagy kezdjen új munkát. Focus kizárólag a diéta. Nézzen filmeket vagy rajzoljon magának egy pezsgőfürdő és próbálja meg , hogy az idő amire szüksége van.
2

Dobd ki vagy adja el az összes hizlaló , cukros ételek, beleértve a cukorka , sütemények, chips és fagylalt , így a nincs kísértések otthonában , és akkor elsősorban az egészséges táplálkozás . Stock fel alacsony szénhidráttartalmú ételek és élelmiszerek, mint a sovány húsok és a baromfi , sajt, tojás , nem keményítőtartalmú zöldségek és alacsony szénhidrát energia bárok .
3

Tájékoztassa családját és barátait az Ön alacsony szénhidráttartalmú étrend így támogatják Önt a munka és nem kényszerít gyorsétel rád. Beszélj velük , így nem érzik sértve , ha nem hajlandó bármilyen szénhidrátokban gazdag ételeket szolgáljanak .
4

az olvasást élelmiszerek címkéin prioritást , így könnyen megtudhatja a szénhidrátok egy adag egy bizonyos élelmiszer. Ne feledje , hogy a termékek néha egynél több adag . Az alacsony szénhidráttartalmú étrend , mint az Atkins diéta lehetővé teszi legfeljebb 20 g szénhidrátot naponta az első két hétben .
5

Kerülje a gyümölcs, tészta , rizs , kenyér , alkohol , tej és cukor az első két héttel a diéta . Pihenés biztosítására , mert az első két hét a leginkább korlátozó , nem lesz könnyebb, mint a szervezet alkalmazkodik az új diéta.
6

inni nyolc , 8 oz pohár vizet , gyógyteát vagy szódát a tartani az elektrolitok kiegyensúlyozott és maradni hidratált . Sip koffeines vagy koffeinmentes tea és kávé mértékkel.
7

Scan a menüben, ha vacsorára vágyik az alacsony szénhidráttartalmú lehetőségek, amelyek jelenleg gyakran kínálnak számos étterem . Olvassa el a táplálkozási információkat , amennyiben ez rendelkezésre áll. Kérdezd meg , hogy a szakács előkészíti az ételt oly módon , hogy az alacsony szénhidrát . Vigyázz a rejtett szénhidrát salátaöntetek és mártással .
8

, hogy egy napi multivitamin pótolni a vitaminokat, hogy hiányoznak az élelmiszer.