Low Carb Eating Tippek

alacsony szénhidráttartalmú étrend fejlesztettek , mert a szervezet hajlamos tárolására szénhidráttartalmú ételek ( cukrok és a keményítő ), mint a zsír . A szénhidrátok általában lebontva cukor a szervezet emésztési folyamatot , amely végül kap tárolt zsírt . Cukor nélkül , a szervezet arra kényszerül, hogy éget a testzsír és az inzulin szintje stabilizálódott , így sóvárgást és a vércukorszint ingadozások. A gabona és a cukor részévé vált a mai életmód, ez nem olyan könnyű , hogy adja fel a szénhidrát . Kivágni az összes Finomított szénhidrátok

követően alacsony szénhidráttartalmú diéta azt jelenti, hagyja abba az alkohol -, cukor- vagy a finomított szénhidrátok . Fókuszban a gabona alacsony glikémiás index . Finomított szénhidrátok közé tartozik a legtöbb reggeli gabonapelyhek , konzerv ételek és kész szószok.
Étkezési szokások

elfogadja az egészséges étkezési szokásokat , ha egy alacsony szénhidráttartalmú diéta . Ne minden mást evés közben , mint a tévénézés vagy olvasás a papírt. Egyen lassan és kóstolja meg minden falatot , hogy megakadályozzák túlevés . Edd meg a nagy részét az étel már a nap , hogy a szervezet a lehetőséget, hogy égetni a kalóriát fogyaszt . Soha ne hagyja ki a reggelit , mivel ez a fontos étkezés stabilizálja a vércukorszintet . Ha nem éhes kora reggel , kezdődik a protein shake . Kerülje a gyors és egyszerű gyorsétel ebédre , de hogy a saját élelmiszer veled .
Enni fehérje

enni fehérje minden egyes étkezés . Fehérje kielégítő, mint szénhidrát és több energiát igényel, hogy lebontják . Ahogy a test felismeri fehérje , amit kell , az agy jelzi , hogy már volt elég élelmiszer hamarabb, mint amikor eszik szénhidrátot.
Maradék

Légy kreatív utolsó éjszaka maradékot ebédre . Ez egy olcsó és finom módja annak, hogy cserélje ki a tipikus magas szénhidráttartalmú szendvics ebédre . Keverjük össze, és egyezik a maradék több alacsony szénhidrát szószok . Hozzon létre egy csirke saláta tegnapi maradék csirke , és érezni fogja a teljes , a többi nap.
Pasta

Cserélje rendszeresen tészta tészta , hogy készül a zöldségek , mint például a tengeri moszat /moszat tészta vagy gombás tészta . Vagy használja spagetti squash vagy húros cukkini .
Turmixokat

kókusztej , kefir vagy joghurt a turmixokat , és adjunk hozzá alacsony cukortartalmú gyümölcs, mint a bogyók helyett banán vagy ananász , amely magas szőlőcukor-tartalom .
Coconut liszt

kókusz liszt sütni gofri , palacsinta vagy muffin . Coconut liszt alacsony szénhidrát , és így nem kell lemondani a kedvenc ételek teljesen. Használjon alacsony cukortartalmú gyümölcs édes feltét.
Carb visszavonása

Az első három-négy nap az alacsony szénhidráttartalmú diéta , akkor hajlamos a szénhidrát visszavonása . Tünetek, mint a fáradtság, fejfájás , ingerlékenység és sóvárgást édesség, és egy éhes érzés jellegzetes elvonási tünetek . Igyál sok vizet és egyél húst , sajtot vagy tojást , amikor éhes . Vegyünk 1000 mg L - glutamin csökkenti szénhidrát utáni sóvárgást .
Water

Igyon legalább nyolc pohár vizet naponta . A víz öblítse ki a vese , és távolítsa el a méreganyagokat a szervezetből .
Édesség

édes sóvárgást is komoly problémát jelent az alacsony szénhidráttartalmú étrend . Egyen felesleges zsírt , mint extra vaj , kókuszolaj vagy add nyers tejszín a forró tea vagy kávé , hogy a szénhidrát utáni sóvárgás eltűnik .
Snack

enni fehérje gazdag ételek mint a kemény tojás , szelet kemény sajt vagy dió . Válassza ki a snack ételek valóban élvezni enni.