Ételeket enni egy alacsony szénhidráttartalmú diéta

alacsony szénhidráttartalmú étrend váltak népszerűvé , különösen azért, mert a bevezetése az Atkins diéta 1992-ben Hogy melyik ételeket enni , és amely elkerülése érdekében nélkülözhetetlen kulcs a siker vagy kudarc az bármilyen alacsony szénhidrát diéta . Low Carb diéta megközelítése Táplálkozás : Matton

Az első lépés , hogy mely ételeket enni egy alacsony szénhidráttartalmú diéta , hogy megértsék a célkitűzéseket és általános célok ennek a megközelítésnek a táplálkozás . Alacsony szénhidráttartalmú étrend a leginkább előnyös azoknak , akik túlsúlyosak , és szeretné , hogy lefogy gyorsan . Ha keres egy diéta , és élvezze a magas fehérjetartalmú ételek , mint a hús , a tojás és a sajt , majd alacsony szénhidráttartalmú étrend a jó kiindulópont lehet. Alacsony szénhidráttartalmú étrend különösen hatékony a 2. típusú cukorbetegek , mivel csökkentik az inzulin termelés csökkentésével mennyiségű szénhidrátot fogyasztunk.
Válasszon Foods Bölcs : Matton

Amikor vásárláskor élelmiszert , legyen tudatában , hogy milyen ételeket kell kerülni . Nem minden alacsony szénhidráttartalmú étrend ugyanaz . Néhány szükséges teljes megszüntetése szénhidrátok a diéta egy több héten keresztül , és mások egy kicsit enyhébb . Az általános szabály az , megszüntetése élelmiszerek fehér liszt , cukor , és a méz . Legyen óvatos , ha a vásárlás " cukormentes " termékek. Amint az Wilstar.com , számos élelmiszer-ipari termékek , hogy kezdetben nem tartalmaznak cukrot nem tartalmaznak nagy mennyiségű szénhidrátot , amely átalakítható cukor , amikor belépnek a véráramba .
, Hogy mely élelmiszerek a Kerülje

ételek, amelyeket kerülni , míg az alacsony szénhidráttartalmú diéta a gyümölcs , kenyér , tészta , rizs , és a burgonya . Egyes élelmiszerek , mint a sajt, sárgarépa , borsó és egyéb keményítőtartalmú zöldségeket , nem kell szüntetni , de korlátozni kell. Természetesen , győződjön meg róla, hogy nincs olyan étrend - specifikus élelmiszerek, el kell kerülni . Továbbá , vigyázz a " rejtett szénhidrát ", vagy szénhidrát , amely megtalálható a valószínűtlen élelmiszerekben . Tojás , felvágottak , tejtermékek , italok , és sok fűszerek és fűszernövények tartalmaznak alacsony szénhidrát , amely hatással lehet a siker az alacsony szénhidráttartalmú diéta .
Szempontok

Legyünk elővigyázatosak megkezdése alacsony szénhidráttartalmú diéta . Néhány fogyókúrázók tapasztal extrém fáradtság , fejfájás, ingerlékenység vagy az első néhány hetében csökkent szénhidrát bevitel . Amint azt a Lowcarb.ca online cikket, " alacsony szénhidrát tartalmú diéta tippeket tartalmazó GYIK , " ezek a tünetek normálisak , és eltűnik , miután a szervezet alkalmazkodik az új inzulinszintet. Hasznos lehet enni gyakori , kis étkezés a nap folyamán , valamint , hogy növeljék fehérje és vízfogyasztás.
Típusú alacsony szénhidráttartalmú étrend : Matton

Again , élelmiszer követelmények változhat attól függően, melyik az alacsony szénhidráttartalmú diéta választja. Néhány népszerű alacsony szénhidráttartalmú diéták közé Atkins diéta , Protein Power Zone diéta és a paleolit ​​diéta .