Hogyan Cure Torkosság

Gluttony egy olyan kifejezés, amely utal a fogyasztása bőséges mennyiségű élelmiszer . Amikor valaki torkos , hajlamos sokat eszik , még múlt a pont , ahol nem igazán éhes. Ha rendszeresen részt venni a falánkság , és szeretné , hogy megszüntesse a problémát az életben, függetlenül attól, hogy az egészség, súly vagy esztétikai okokból , akkor lehet kezdeni azzal, hogy néhány fontos életmódbeli és étrendi változtatásokat . Falánkság nem kell állandó helyzetet. Utasítások
1

Kerülje kihagyom a reggelit . Még ha értéke az utolsó 15 perc értékes alvás és szeretné, hogy az ajtón , amilyen gyorsan csak lehet , meg kell venni az időt arra, hogy enni minden reggel . Ha hagyja ki az első étkezés a nap , akkor valószínűleg lesz kiéhezett és sokat eszik később . Bár Ugró reggeli hangzik, mint te ugró ki kalóriaégetés , valójában eléri az ellenkező hatást .
2

Tartsd zavaró sakkban . Mindless tevékenységek vezetnek esztelen étkezési , és mielőtt te is tudod, akkor elérte a harmadik segítő kiadós sajtos makarónit . Annak ellenére, hogy úgy érzi, pihentető vacsorázni , miközben nézte a televíziót , mint egy zombi , a figyelemelterelés válthat ki , hogy vegyenek részt meglehetősen torkos viselkedést . Amikor eszik , koncentrálni csak az étkezés és a beszélgetést másokkal.
3

Egyél sok rost . Fiber egyik lényeges alkotóeleme, a kiegyensúlyozott , egészséges és tápláló étrendet . Néhány példa a rostokban gazdag ételek közé tartozik a teljes kiőrlésű gabonák és a friss zöldségek és gyümölcsök. Fiber akadályozza meg a túlevés , mert ez teszi a szervezet úgy érzi, teljes hosszabb ideig , mint sok más élelmiszer . Minél több elégedett és teljes érzi magát étkezés után , annál kevésbé valószínű, az lesz, hogy elérje , hogy a zacskó chips kevesebb, mint két óra múlva vacsora .
4

Kezelje az adagok mérete . Amikor éhes , akkor úgy tűnik, vonzó halom az ételt a tányéron . Azonban sokan hajlamosak többet enni , mint amennyire valójában szüksége van . Néhány egyszerű trükk segítségével kezelni az étkezést részeket . Például, használja a tálak és tányérok , amelyek kisebbek , és hagyja üresen terek rájuk . Csak azért, mert a lemez széles , nem jelenti azt, hogy meg kell használni minden centimétert is . Kell kínálnia magát részeket , amelyek nem meghaladja az ököl méretű . Kis étkezés részek néha nem kielégítő , így , hogy töltse fel magad , egyél sovány fehérjék ( gondolom csirkemell , tenger gyümölcsei , a hüvelyesek és Törökország) .
5

Legyen óvatos a nassolás . A nassolás , a kísértés , hogy enni egy egész zacskó valami lehet, ó, nagyon nyomasztó . Például , ha van egy zsák perecet , akkor esztelenül találja, hogy felfalta az egész táskát. Ennek elkerülése érdekében a forgatókönyv , mindig , hogy egy pontot , hogy snack ki az eredeti csomagolásban . Helyezze a kívánt összeget egy tálba , hogy ne ess túlzásba , és enni mindent .
6

tartózkodjanak eszik túl gyorsan . Ételt túl gyorsan teheti meg sokat eszik , mielőtt a test tudatában van annak , hogy meg van elégedve . Egyen lassan és tudatosan , összpontosítva az ízek az étel ahelyett belélegezni mindent le gyorsan . Az optimális eredmény és teljesség , hogy legalább 15 -től 20 percig enni étkezés . Gyorsabban és előfordulhat, hogy a végén többet esznek , mint a szervezet valóban szüksége van .