Ételeket enni alacsony hőmérsékleten

Kevés dolog olyan kielégítő, mint bezabál meleg tál spagetti nap után a síelés . Az emberek általában több kalóriát fogyasztasz, a télen a különböző okok miatt , nem csak azért, hogy melegen . Például , többet esznek szénhidrátot úgy tűnik , hogy a depresszió sakkban , amikor a nap már kevésbé világos . Télen , az emberek is kevésbé valószínű, hogy azon kívül, és többet fogyasztanak a puszta unalom . Bizonyos élelmiszerek több tanácsos enni hidegebb hőmérsékleten. Warm Foods

élelmiszerek fogyasztása , amelyek fűtött lehet, hogy az egyik úgy érzi melegebb , ha hideg van kint . Tápláló levesek és pörköltek, osso bucco vagy a tészta sütésre is megfelel a hideg időjárás . Egy szép bónusz a főtt ételeket , hogy a hőt a tűzhely vagy sütő segíthet meleg a konyhában , így a szoba úgy érzi, kényelmes . Még ha az idő egy kényszer , és tölteni az időt a meleg konyhában főzés egész nap nem egy opció , a cserépedény pot lehet használni, hogy lassan főzni pörköltek vagy párolt húshoz .
Szénhidrátok és Mood

téli depresszió gyakori az északi országokban, ahol hideg van , és hiányzik a napfény . A téli hónapokban is nehéz , még az Egyesült Államokban és más országokban . Szénhidrátok azt találták, hogy segítsen enyhíteni a tüneteket a téli depresszió. Makaróni és sajt , pot piték és pho , a fűszeres tészta leves , mind gazdag szénhidrátokban , és nyomja meg a helyszínen, amikor hideg van kint . Annak érdekében, hogy ne túl sok súlygyarapodás , jobb, hogy összpontosítson az összetett szénhidrátok , mint például a sült jamgyökér és főtt barna rizs helyett a cookie-k és a fagylaltot.
Fats

Fat szigeteli a testet , és tartja melegen . Ez is segít a felszívódását a vitaminok A, D , E és K A D-vitamin hiánya depresszióhoz vezethet . Ez a vitamin is nehéz beszerezni a téli hónapokban, amikor kevesebb a napfény , így miután elég zsír az étrendben elengedhetetlen . Néhány jó , egészséges források zsírok hal, avokádó , dió és olajbogyó . A kis mennyiségű vörös hús, mint a bárány (ami meglehetősen magas zsírtartalmú ) szintén fehérje , vas, cink és több B-vitamin .
Folyadékok

A nyári , könnyű észrevenni veszteség a nedvesség a verejték . A téli , ez nem olyan egyértelmű , és a levegő, amit belélegzünk szárazabb , így lehet kiszárad gyorsan . A közös ital a hegymászók előtt álló rendkívüli hideg időjárás tea . Bizonyos fűszerek, mint a gyömbér egy melegítő hatása a szervezetben , így a gyömbér tea egy jó lehetőség, hogy kell inni a hideg napokon . Fontos, hogy ne túl sok kávét , mivel a koffein a kávé okozhat vízveszteséget. Egyesek úgy vélik, hogy a török ​​kávét szolgálnak fel egy pohár vízzel éppen ezért .