Vannak Mogyoró jó neked ?

Sokan azt hiszik, hogy ha valami ízlik , akkor valószínűleg rossz neked . Mint népszerű összetevője kávé , muffin, desszertek és még hal receptek , mogyoró könnyen leírni , mint a kísértés , hogy el kell kerülni. Míg a magas kalória-és zsírtartalmú , amikor mértékkel fogyasztják , ezek a dió egészséges az Ön számára. Küzdelem a szívbetegség az egyik ez a dió a legtöbb jótékony tulajdonságait. Vitaminok : Matton

A mogyoró a teljes E-vitamin , az előnyök , amelyek bőséges . Amellett, hogy a kialakulását a jó haj és a bőr, az E-vitamin pozitívan befolyásolja a szív- és a reproduktív rendszer . Egy hatékony antioxidáns , ez a vitamin úgy vélik , hogy megtámadják a rákos sejteket. Mogyoró is nyújt számos , a B- vitaminok, B1 , B2 és B6 , amelyek hozzájárulnak a vér és szellemi fejlődését .
Tápanyagok

A mogyoró egy jó forrása a magnézium , ami a keringési és idegrendszeri támaszkodnak . Ez a tápanyag is segít megelőzni a cukorbetegség, és javítja a csont szilárdságát erősíti az immunrendszert. A fehérjék és a folsav , fontos a vörösvérsejt termelést és a születés előtti fejlődés is jelen vannak jótékony mennyiségben .
Koleszterin

Nem csak a mogyorót tartalmazhat koleszterin , de ők is olyan anyag, amely segít javítani a meglévő koleszterin . Fitoszterol megakadályozza, hogy a test elnyelő rossz koleszterin miközben növeli a jó koleszterin , meghiúsítja a plakk kialakulását a vérerek . Egy másik antioxidáns , fitoszterol leállítja a sejtek növekedésére vezet a rák .
Fats

Mogyoró funkció hasznos telítetlen zsírok és zsírsavak . Olajsav egy omega -9 zsírsav kimutatták, hogy számos pozitív mentális és fizikai egészségre gyakorolt ​​hatások , beleértve a csökkent vérnyomás és csökkent kockázata a stroke és a szívroham. Olajsav fogyasztott rendszeresen kimutatták, hogy észrevehetően javítja a memóriát és egy másik rákellenes szert . Az alfa- linolénsav , szintén bőséges a mogyoró , alakul egyszer fogyasztott két omega -3 zsírsavak ismert, hogy segítse számos testi rendszereket. Csökkenti a vérnyomást , kevesebb sebezhetőség a depresszió és allergia megkönnyebbülés csak néhány az előnyök .
Súly

Egy uncia mogyorót egy nap egy jó adag, amely nagyjából 176 kalóriát és 17 gramm zsírt . Bár a magas kalória , mint a legtöbb dió , mogyoró segíthet megfékezni az étvágyat, és így segít a fogyás. Fogyasztása fél uncia egy-két órát , mielőtt evés csökkenti az étvágyat , és segít elkerülni a túlzott evés .