Egészség és a Betegség
* Zabpehely gyümölccsel és dióval
* Joghurt bogyós gyümölcsökkel és granolával
* Teljes kiőrlésű pirítós mogyoróvajjal és banánnal
* Tojásrántotta zöldségekkel
* Smoothie gyümölccsel, joghurttal és fehérjeporral
* Ebéd:
* Saláta grillezett csirkével vagy hallal, teljes kiőrlésű kenyérrel vagy pitával és zöldségekkel
* Szendvics teljes kiőrlésű kenyérre sovány fehérjével, zöldségekkel és zsírszegény kenettel
* Leves és saláta
* Maradék csirke vagy hal sült zöldségekkel
* Vegapakolás hummusszal, zöldségekkel és teljes kiőrlésű tortillával
* Vacsora:
* Grillezett lazac sült zöldségekkel és barna rizzsel
* Csirke rántva barna rizzsel vagy tésztával
* Vegetáriánus chili teljes kiőrlésű kenyérrel vagy kukoricakenyérrel
* Sült csirke burgonyapürével és párolt zöldségekkel
* Tészta paradicsomszósszal és zöldségekkel
* Snackek:
* Gyümölcs
* Joghurt
* Dió
* Teljes kiőrlésű keksz sajttal vagy hummusszal
* Popcorn