Vajon gyakorlása on the Beach Help To Lose Belly Fat & Tone lábak ?

Gyakorlása a strandon is több kalóriát éget el , mint gyakorló egy szilárd felületre. Ennek oka a további kalória ég egyszerű: A homok biztosít nagyobb ellenállást ösztönzi a testet , hogy több energiát mozogni. Ennek az eredménye a megnövekedett kalória ég , ha egészséges táplálkozás , akkor hamarosan kiderül, akkor elveszíti hasa zsír , miközben alakformálás lábad. Fokozott ellenállás

1998 kutatási tanulmány a "Journal of Experimental Biology " kimutatta, hogy gyakorolja a homokban okozza , hogy a szervezet keményebben dolgozik , mint egy keményebb felületen . Mivel a homok hárítja a lábad alatt , a lábujjak , borjak és a comb is kénytelenek dolgozni , hogy stabilizálják a testet . Szerint Julia Burns , fitness oktató Fenomenális fitnesz itt: Chicago, Illinois , " Sand futó igényli a test mozoghat a teljes körű mozgás , ami nyúlik az izmok több, mint fut a járdán . Lesz éget akár 1,6 -szer annyi kalóriát , hogy extra erőfeszítést . "
Engage További izmok

eltérően gyakorolja a szinten, vagy kemény felületre , a mozgást a strand kényszeríti a kisebb izmok a test , hogy teljes mértékben elkötelezett . A folyamatosan változó alapítvány kényszeríti az összes szükséges láb izmait mozgásba , és segít , hogy hangot őket gyorsabb. Ezen kívül , a core izmokat is beállíthatja az egyensúly megtartása , amely segít hangot a has , így az izmok ki vannak téve , ha a testzsír . Ez az úgynevezett propriocepciót , vagy a szervezet azon képességét , hogy stabilizálja magát mozgás közben . Szerint a mester tréner Grayson Fertig a The Sports Center Chelsea Piers New York-ban ", mivel a felület folyamatosan változik , akkor mindig egy kicsit elvesztette az egyensúlyát , " Fertig mondja. "Ez egy teljesen más használja a test . "
Natural rezgéscsillapító

ellentétben gyakorló kemény felületre járda , a homok kínál természetes rezgéscsillapító on az ízületek és a test , így csökkentve esélyeit befolyásoló sérülést. Az eredmények szerint a tanulmány a School of Health Sciences, Griffith University , Gold Coast , Ausztrália , gyakorolja a puha homokban segít csökkenteni az " ütközés " idő a gyakorlat. Alapvetően a puha homokban segít elnyelni lefelé irányuló mozgást , csökkenti a stresszt az ízületeket és az izmokat , és segít megelőzni a hatás okozta sérülések .
Beach terep Exercise előnyei

alakformálás a lábak és égő több kalóriát, csak néhány az általános előnyei gyakorolja a strandon. A folyamatosan változó és változó terepen is lehetővé teszi, hogy testre a edzésprogrammal . A homok mellett a vízvonal létrehoz egy szintet , keményre döngölt , de megbocsátó , felületre. Ez hasonló a futó lágy nyom , ami megkönnyíti a hosszabb távolságot fut . Eltérően távolabb a vízvonal hamarosan biztosít egy nagyobb kihívást jelentő edzést. A puhább homok növeli kalória ég és a hang az izmokat gyorsabb.