Ötletek Ebéd a legnagyobb étkezés a nap

Sokan nem egy nagy étvágya vagy sok ideje enni reggel , így egy nagy reggelit nem praktikus ötlet . Miután egy nagy vacsora vezethet számos egészségügyi problémák , mint például a súlygyarapodás és fokozott a savas reflux . Így ebéd a legnagyobb étkezés a nap lehet egy okos és praktikus választás . Egy nagy , egészséges ebédet kell tartalmaznia körülbelül 400-600 kalóriát és kiegyensúlyozott tápanyagok mennyisége . Tészta és salátával

A tipikus tészta étel lehet, hogy nem tartalmaz sok zöldséget . Párosítás azt salátával , akkor lehet, hogy egy nagyobb étkezés anélkül, hogy túl sok kalóriát . Ha nincs ideje felkészülni két külön ételeket , akkor választhat a tészta saláta helyett . Keverjük össze főtt tészta néhány fajta friss zöldség és választás a hús , majd a tetejét meg egy egészséges salátaöntet . Még jobb, ha a végén az étel egy kis tál friss gyümölcs .
Kiadós Stew és teljes kiőrlésű kenyér : Matton

Ahelyett, hogy egy egyszerű módja , és megragadta valami gyors egy étkező , meg egy kis időt , hogy főzni a saját finom fazék paprikás egyik este , és vigyük el dolgozni, a következő napon. Az egészséges pörkölt tartalmaznia kell a sok zöldséget , valamilyen sovány hús és némi gabona és bab . Élvezze az egy vagy két szelet teljes kiőrlésű kenyér .
Sandwich és leves : Matton

A nagy szendvics talán már elég , de hozzá egy kis tál levest is, hogy az étkezést még töltő és tápláló . Ha van egy húsos szendvics, párosítani egy tál zöldség vagy árpa leves az egyensúlyt a fehérje vitaminokkal és összetett szénhidrátokat . Másrészt , ha van egy vega szendvics ebédre , egy tál fehérjében gazdag bableves vagy húsos Jambalaya lehet egy szép köret .
Stir - Fry Dish , párolt rizzsel

Válassz keverjük készre sütjük étel óvatosan . Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott étrend nagyon fontos . A keverjük készre sütjük étel kell viszonylag azonos adag hús és zöldség . Brokkoli marha-és zöldbab csirke néhány jó példát . Ételek , amelyek sok húst és egy kis mennyiségének a zöldségek nem ajánlott, hacsak párosítani néhány párolt zöldségeket. Ha még mindig van néhány hely a desszert , nyugodtan , hogy vessen véget az étkezés néhány alacsony zsírtartalmú cookie-kat , vagy egy gombóc alacsony kalóriatartalmú fagylalt .