Hogyan eszik Lassan Digest

Bár a legtöbb háztartás tele vannak munkaerő - megtakarítás szerkentyű , sokan , hogy mi keressük meg kötőjel keresztül a nap kis időt a pihenésre , vagy akár , hogy üljön le enni egy ráérős módon . Ha úgy találja , hogy rohan az étkezést , vagy enni, állva , amit végre a háztartási feladatokat , a szervezet nem lesz az emésztés optimális módon . Emésztés kezdődik a szájban , amikor az enzimek a nyálban elkezdi lebontani , és a helyi ételek jól megrágni , mielőtt lenyeli . Továbbá, a tanulmány a University of Rhode Island úgy találta, hogy amikor azt mondta , hogy enni lassan , a résztvevők fogyasztása kevesebb kalóriát . Ezért az evés lassan támogatni fogja a fogyás . Utasítások
1

Készíts étkezések kiemelt prioritás . Lehetőség van úgy gondolja, az evés , mint valami meg fog tenni , ha , ha , sikerül , hogy illeszkedjen be. Készíts egy szabály , hogy akkor hagyja abba , amit csinálsz, az előre megbeszélt időpontban enni, és ragaszkodni hozzá . Ha a menetrend nem teszi lehetővé az ideje, hogy készítsen saját élelmiszer-és enni , látogasson el egy egészséges saláta bárban, vagy a vásárlás már elkészített ételt tud enni otthon . Kapcsolja be a mobiltelefon ki , és üljön egy hely, ahol nem zavarják , amíg eszik .
2

Tedd az ételt a tányéron. Ha vásárolt élelmiszert a eltávolítás , távolítsa el a tartályokat , és helyezze egy tányérra . Könyvében : "A Beck Diet Solution ", Dr. Judith Beck szerint a legfontosabb tanácsot tud adni az egészséges étkezési szokások , hogy üljön le enni , az ételt egy megfelelő lemez . Dr. Beck emellett azt állítja, hogy amikor eszik , minden zavaró , mint például a televízió , a könyvek , vagy a számítógép kell félretenni , vagy ki van kapcsolva.
3

Tedd a villát le . Miután elhelyezte az első falatot a szájába van , feküdt a felszerelés az asztalra , és koncentrálni a rágás az ételt is, és ízlelgette az ízét. Számlálás hányszor minden falat rágják lehet elrontani az élvezetét az étkezés . Ha ez a helyzet , csak legyen rá, hogy minden falat rágják jól , mielőtt lenyeli . Ha érdekel a számláló , hogy hányszor rágni , kísérlet arra, hogy rágni minden falatot legalább 30-szor , szerint a West Chester Egyetem stressz csökkentő Center .
4

Pause között falat . Az evés öröm, hogy élvezniük kell , ahelyett, hogy a verseny, hogy milyen gyorsan tud befejezni . Ülj néhány percig befejezése után minden falatot , mielőtt felvette az eszközöket fel , hogy továbbra is az étel .