Hogyan , hogy tegyen lépéseket , hogy ellenőrizzék a Appetite

Appetite vezérlés a fogyasztás csökkentése a növekvő elégedettség. Tápláló , amely megfelel az alapvető élelmiszerekre , mint a leveles zöldségek és a rostos gyümölcs segít elnyomni a vágyat, hogy fröcsköl az egészségtelen ételeket. Azt is teszi az étvágyat szabályozó természetes része a napi életvitel . Tartsa a megállapított étkezési menetrend, minták és részeit , az ilyen szokások is fontosak ellenőrzésére a kalóriát vesz fel minden nap. Utasítások
étvágycsökkentő Foods
1

Kezdje a napot eszik fehérje, mint a tojásfehérje , a kanadai szalonna , vagy joghurt érzi teljesebb hosszabb a nap . Protein hosszabb időt vesz igénybe , hogy a szervezet felszívja , mint más tápanyagokat , és segít megőrizni az éhség sakkban .
2

Próbálja főtt vagy sült burgonyával tartani éhség kordában hosszabb . Burgonya készülnek egy adott keményítő ellenálló emésztő enzimeket. Ők maradnak a bélrendszer egy ideig , mielőtt teljes mértékben felszívódik a szervezetben . Ez segít megőrizni a fedőt az étvágyat .
3

Fogyasszunk rostban gazdag ételek, mint az alma és a grapefruit. Ezek a gyümölcsök tartalmaznak terjedelmes rost tápanyagokat, hogy töltse meg, és tartsa meg a vágy kevésbé egészséges ételeket . Grapefruit szintén csökkenti a szervezet inzulin szintje , a hormon , amely kezeli a vércukorszintet. Hirtelen mártogatós vércukorszint kiválthatja az étvágyat .
4

Töltsük fel a leveles , zöld zöldségek , mint a káposzta , saláta , melyek gyakorlatilag kalória-mentes , de tele van tápanyagokkal . Kielégíthetetlen étvágya gyakran azt jelzi, a szervezet hiánya az alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat . Feltöltési a tápláló élelmiszerek megfelelnek ezeknek az igényeknek .
5

Igyál sok vizet a nap elleni küzdelem a hamis éhség utáni vágyat . Sok hiba kiszáradás az éhség és fogyasztani felesleges kalóriát . Ha a víz nem öli meg az élelmiszer- vágy , egy csésze meleg növényi vagy csirke húsleves helyett . Vásárolja meg a szerves kedves , hogy elkerüljék az egészségtelen összetevőket, mint például a nátrium-glutamát ( MSG) vagy élesztő kivonat .
Étkezési szokások és a Mind Control
6

Stick a rendszeres , "ül le " étkezés menetrend ápolja a testet , hogy enni csak bizonyos időszakokban a nap folyamán. Kerülje nassolás útközben vagy az autóban . Edd meg a konyhában , vagy egy étkező asztal , amikor csak lehetséges .
7

Csípés az adagok mérete . Edd meg étkezés egy kisebb edényt , hogy hozzon létre egy illúzió , hogy már fogyasztott a teljes összeget egy nagyobb méretű lemez. Ez megmondja a szervezetben, hogy meg kell teltségérzet . De néha engedd meg magadnak egy élvezet . Ezt mértékkel , a felesleges csak akkor indít extrém sóvárgást később .
8

létrehozása személyes marker magad, hogy végét jelzi az étkezést. Rituálék, mint például egy csésze tea vagy a rágógumi minden étkezés után lehet mondani a fejedben, hogy kész eszik, és elnyomja a vágyat, hogy táplálékot túl ezen a ponton .