Hogyan Koncentrálj Délutáni

Sok ember számára , a koncentráció és az energia szintet fogy délután . Ez az úgynevezett " délutáni visszaesés " általában akkor fordul elő a 2 és 4 órakor a különböző okok miatt , beleértve a testmozgás hiánya , a nem megfelelő táplálkozás és a kiszáradás . Néhány egészséges változás segíthet minimalizálása vagy elkerülése érdekében egy délutáni pangást és javítja a koncentrációt a nap folyamán. Utasítások
1

ne egyen nehéz vagy zsíros ebédet . Ezek az ételek hosszabb ideig tart megemészteni , és hagyja érzi magát lassú . Edd meg mind a reggeli és ebéd , beleértve keveréke sovány fehérje és a szénhidrát , mint a pulyka szendvics teljes kiőrlésű kenyér, amely kitölti téged elegendő tápanyagot , anélkül, hogy úgy érzi, töltött .
2

olthassa by kortyolgatva vizet a nap folyamán . A nagyobb felfrissülést , valamint variáció , igyon egy pohár jeges vizet , vagy adjunk hozzá egy tört gyümölcs, mint szelet citrom vagy lime .
3

Tegyen egy sétát ebédidőben , vagy az délután. Gyakorlat energetizálja az elme és a test, így javítja a koncentrációt. A reggeli edzés is javítja a koncentrációt és az energia a nap folyamán .
4

Sniff energetizáló illat , mint a citrusfélék vagy a borsmenta. Ezek az illatok kapható illóolajok vagy szerv spray-k , hogy tudja az asztalon, vagy a pénztárcáját . Étkezés a citrusfélék vagy a rágás egy rágót is hasonló stimuláló hatással rendelkezik .
5

tegye ki magát éles fény vagy napsugár . Erős fény gátolja a szervezet termelésének az alvást elősegítő melatonin kémiai , ezzel is növelve az éberséget .
6

Rendezze át a menetrend , ha lehetséges , hogy elkerüljék a délutáni visszaesés . Ez a beállítás magában kezelése kiemelt vagy nehezebb feladatot a reggeli és a megtakarítás több érdekes feladatokat később a nap folyamán , vagy változó a délutáni rutin , hogy ne ellátó ugyanazokat a feladatokat minden nap.