Hogyan lehet átvészelni a napot amikor fáradt

Eligazodni a napot az irodában vagy otthon, amikor fáradt vagy a harc , de növeli az energia még a rossz napok . Bár sok ember éri el a kávét és édességet, hogy adjon nekik egy gyors energiabomba , ezek az élelmiszerek megválasztására ténylegesen hozzá, hogy a fáradtság , a hosszú távon. A választott a élelmiszereket enni , elkerülve a negatív embereket , és hogy rövid relaxációs szünetek , meg kell találni , hogy az energia a fellendülés - és a nap megy simábban , mint gondoltam volna. Ez az, amire szüksége van
2 literes palack víz
Egészséges ételek
meditációs tér

Show More utasítások
1

Egyél reggelit , amely magában foglalja a fehérje - például egy tojás teljes kiőrlésű pirítóssal - , hogy növeljék az anyagcserét és fenntartani az energiaszintet a nap folyamán. Után alszik , és így böjt , hét vagy nyolc órát , a szervezet anyagcsere- ráta csökkent , és megköveteli az üzemanyag kap ez mozog újra. Eat kis étkezés tartalmazó fehérje , mint például a saláta 4 oz . csirke . Egyen egészséges ételek , mint például egy marék dió vagy alacsony zsírtartalmú joghurt , egész nap , hogy megakadályozzák vércukorszint emelkedő és csökkenő mértékben .
2

Vegyünk kortyokban egy 2 literes palack víz az egész a nap. Kiszáradás vezet a fáradtság . Kerülje iszik sok kávét , hanem fogja meg éjjel , valamint kiszáríthatja a szervezetben .
3

Menj ki egy 10 - perces sétával elérhető. Kültéri fény fokozza a szellemek , járás közben növeli az éberséget és az energia szintet.
4

Vegyünk egy rövid szünetet , hogy csatlakozzanak a barátok felemelő beszélgetés . Fenntartani a pozitív gondolatok , és elkerülni az emberek, akik az SAP az energiát. A stressz a negativitás vezet létrehozását a kortizol , a hormon , ami akkor fáradt .
5

Vegyünk egy 20 perces nap , vagy talál egy csendes hely a meditáció , vagy mély légzés gyakorlatokat . Csukd be a szemed , lélegezzük be az orron keresztül, kilégzés a szád . Ha gyakorlatban aromaterápia, lélegezzük be citrusfélék, gyömbér, vagy borsmenta esszenciák érezni feszültség .