Hogyan Csere keményítő rezisztens keményítő

A tudósok felfedezték, hogy a keményítő kaját ellenáll az emésztést , nem tüske vércukorszintet biztosít rost a bélrendszer egészségének . Úgy hívják rezisztens keményítő és a tanulmányok azt mutatják, hogy sem ételt magas rezisztens keményítő vagy hozzáadásával a por étel segít az embereknek a fogyásban, és szabályozza a vércukorszintet . Azt is ételt általában magasabb a szénhidrátok , mint a rizs, a bab és a burgonya , a hideg , hogy növelje a tartalmát, a rezisztens keményítő , amely segít a szervezetnek a zsír oxidálódik , mielőtt használja a kalóriát a keményítő . Utasítások
1

esznek hüvelyesek , így például az osztott borsó, lencse , földimogyoró és a bab , amelyek mind magas rezisztens keményítő . Ép magvak , mint a nyers dió , nyers kukorica és a magok is tartalmaz rezisztens keményítő . Nyers kukorica ehető, és hozzátéve, hogy salátát vagy salsa egy jó módja, hogy növelje a fogyasztást a rezisztens keményítő . Borsó magas a rezisztens keményítő és lehet enni , mint a zöldség köret, saláták vagy borsó leves .
2

Vegyük banán nem egészen érett . A banán magas rezisztens keményítő , miközben ők kicsit zöld. Lehet, hogy azt is , hogy más éretlen gyümölcs .
3

hogy a tészta saláták , főtt rizs vagy krumpli salátával . Amikor a keményítőtartalmú étel hideg, a néhány keményítő jelen visszatér rezisztens keményítő . Még a fehér kenyeret hidegen vagy szobahőmérsékleten több, rezisztens keményítő , mint az oldható keményítő, bár a teljes kiőrlésű kenyér általában több, táplálkozás, mint a finomított fehér kenyér .
4.

Nézd meg az élelmiszerek címkéjén az élelmiszer vásárlás , mint például a gabonafélék , egy összetevő a Hi- Kukorica , ami egy kereskedelmi és élelmiszer-ipari adalékanyagként. Hi- kukorica az egyetlen olyan termék a piacon , mint az október , 2011 , amely por rezisztens keményítő kukoricából készült .