Mit együnk edzés előtti

kiegészítése az edzés rend az egészséges táplálkozás segít az elfogyasztott étel , amely könnyen éget el , és amely megadja a szükséges energiát , hogy a sikeres edzés . Mit kell enni, mielőtt a munka, ki attól függ, hogy milyen egészséges a diéta . Azok, akik már rendelkeznek az egészséges táplálkozás nem kell aggódnia, hogy mit esznek , mielőtt dolgoznak ki . Azonban azok, akik kezdik , hogy megpróbálják , hogy formába kell érteniük, mit kell enni, és mikor kell enni . Morning edzések

A legtöbb ember elég energiát edzés reggel a vacsorát este . Azonban , ha az alacsony vércukorszint , meg kell enni edzés előtt , vagy akkor a végén szédülésérzés és szédül. Ha enni a moring , meg kell körülbelül egy-két órát , mielőtt az edzés . Ez azért van így , hogy az élelmiszer- emésztett , és adja meg a cukrot , és energiát kell, hogy az edzésre . Ötletek jó reggelt edzés előtti ételek teljes kiőrlésű gabona , banán, gyümölcslé , és alacsony zsírtartalmú tej .
Edzés előtti étkezés

Ha a munka után étkezés , meg kell várni, körülbelül egy -két órát , miután enni kezdeni egy edzést. Vércukor szint csökkenni kezd körülbelül 15 és 20 perc elteltével egy edzést. Ezért fontos, hogy enni egy egészséges kombinációja szénhidrát és fehérjék. A fehérje segít biztosítani, hogy az izmok rehabilitálják edzés után . Meg kell enni fele a kalória, hogy azt tervezi, hogy elégetni . Jó étkezés edzés előtt többek között trail mix dió , kemény tojás , fél mogyoróvaj vagy pulyka szendvics teljes kiőrlésű kenyér, és a joghurt. Az étkezés kellett volna 50 százalékról 60 százalék szénhidrát és néhány fehérje.
Előtti edzés Snack

Ha már hosszú idő óta az utolsó étkezés , vagy ha alacsony a vércukorszintje , ezért fontos, hogy enni egy kis snacket körülbelül 30 perccel edzés előtt . Ez nem az energia , akkor elég energia az előző étkezés. Ez , hogy a vércukorszint egy jó szintet . Jó edzés előtti ételek közé tartozik a gyümölcslé , turmixokat , banán , és az energia bárok kis zsír.
Zsíros ételek

edzés előtti étkezés és ételek tartalmaznia kell a egészséges egyensúlyt a szénhidrát és a fehérje . Azonban, még ha eszel szénhidrátot és fehérjét , akkor nem fog teljes mértékben az ellátás , ha az evés tartalmaz magas zsír. Zsíros ételek ül a gyomorban , és az edzés kényelmetlen . Fat is megemészti lassan, így az előnye égő ki a kalóriákat egészséges szénhidrát és fehérje nem létezik a zsíros ételeket.