Ételeket enni , hogy tartsa a Face egészséges és ráncmentes

No ételek teljesen megállítani az öregedés folyamatát . Ugyanakkor ; bizonyos ételek , amikor fogyasztják rendszeresen , képesek lassítani az öregedés jeleit . Ezek az ételek javítják a bőr szerkezetét, tónusát és rugalmasságát. Ahelyett, hogy beszerzési magas költségű kozmetikai kezelések , minőségének javítása, a bőr belülről kifelé egészséges választás. Zsírok

Omega -3 zsírok, szintén ismert, mint a többszörösen telítetlen zsírsavak, segítik a bőrt azáltal, hogy javítja az izom szerkezet , amely támogatja a bőr kiszáradását és leküzdésére . Amellett, hogy az egészséges bőr , omega - 3 zsírsavak javítják az agyműködést , csökkenti a koleszterin és javítja a fájdalom társuló ízületi gyulladás . Míg az omega- 3 zsírsavak szükségesek a megfelelő működéséhez a test , mind az omega- 3 zsírsavak kell fogyasztani keresztül étkezési szokások . Néhány széles körben rendelkezésre álló források közé tartozik a lazac, a tonhal , dió , avokádó és lenmagot . Mert ez egy ilyen kritikus eleme az egészségre , sok ember úgy dönt, hogy kiegészítse a diéta hal , krill vagy lenolaj .
Szénhidrát
A gyümölcsök és zöldségek a bőr egészséges forrása szénhidrátok .

Bár a teljes kiőrlésű gabonák egy okos része az egészséges táplálkozás , az előnyöket a bőr minimális . Ugyanakkor ; ha építeni a diéta körül gyümölcsök és zöldségek , mint az elsődleges forrása a szénhidrátok , az előnyök a bőr nagy . Először is, ezek az élelmiszerek tartalmaznak nagy mennyiségű antioxidáns. Hasonló a hatása oxidáció egy autó külseje , szennyező anyagok a környezetbe , mint a környezetszennyezés , a túlzott napozás és a kevésbé, mint ideális étrend öregedés a bőrt. Antioxidánsok leküzdésére ezeket a hatásokat , és olyan mértékben képes megakadályozni az idő előtti öregedés jeleit . Bizonyos antioxidánsok, mint a karotinoidok valóban lehetővé teszi, hogy több időt töltenek a napon nem ég. Másodszor, a gyümölcsök és zöldségek magas rost , magas víztartalmú ételeket. Nem csak az antioxidánsok harc sejt pusztulását, az extra rost és a víz is segít a szervezetnek eltávolítani a méreganyagokat . Néhány gyakori szénhidrát élelmiszerek magas antioxidáns és rost leveles zöldségek, bogyós gyümölcsök , az alma és az édesburgonya .
Fehérje

Minden sejtünk készülnek a fehérje , beleértve a bőrsejteket. Emiatt fontos, hogy válasszon fehérjeforrások , amelyek nagyon előnyös táplálkozási és a testet. Fehérjeforrások , amelyek olajban sült valójában felgyorsítja az öregedés jeleit , és el kell kerülni . Kiváló minőségű fehérjeforrások alacsony a telített zsír és optimálisan tartalmaz omega - 3 zsírsavak . Néhány általánosan elérhető , egészséges fehérjeforrások közé tartozik a hüvelyesek , tofu , diófélék, magvak, baromfi és a bőr eltávolítása , a tenger gyümölcsei és sovány marha és sertéshús . Fenntartása táplálkozási integritását , grill , sütni, civakodás vagy pároljuk ezeket az ételeket.
Superfoods

Superfood olyan kifejezés, leírására élelmiszer felüli közönséges előnyöket a szervezetben. Egyes élelmiszerek , amelyek a rövid listát , ha figyelembe vesszük , hogy hatással van a bőrre tartalmaz gabonafüveket mint búzafű , bab és lencse , zöld tea és áfonya . Ezek az ételek előnyös a bőr javítása közös bőrbetegségek , mint a rosacea , pikkelysömör és a ráncok .
Water

Bár a víz nem tekinthető az élelmiszer , az egyik a a legfontosabb dolog, amit fogyaszt az egészséges bőr . Még a nagyon alacsony szintű kiszáradás növeli a finom vonalakat és ráncokat. A megfelelő hidratálás valójában plumps a bőrt és láthatóan csökkenti ezeket az öregedés jeleit.