Milyen magasra lehet a pulzusszám Get futás közben

Más , mint a szerzés egy taposómalom, és csúcssebességgel működik , amíg meg nem összeomlik , akkor csak becsülni a maximális pulzusszám egy egyenlet alapján a kor . Becsült maximális pulzusszám a legjobb szakértői becslést , hogy hány percenként szíved verni közben megerőltető testmozgás . A legtöbb futó és egyéb gyakorlatokat végeznek egy al -maximális szint , azonban, miután egy ötlet a pulzusszám potenciális segítségével a vonat egy intenzitással, hogy a leghatékonyabb a tested. Ez az, amire szüksége van
Calculator

Show More utasítások
maximális pulzusszám kiszámítása
1

Csatlakoztassa a korát a formula. Több, mint egy képletet várható maximális pulzus, de a Tanaka , Monahan és tömítések formula az egyik legpontosabb a hibahatár 7 ütés percenként. A képlet 208 - ( 0,7 x életkor) = maximális pulzus ( MHR ) . Ha volt 30 éves, az egyenlet így néz ki 208 - ( 0,7 x 30) = MHR .
2

Számolja ki a maximális pulzusszám . Miután a egyenletet létre , húzza ki a számológépet , és kitaláljuk, mi a válasz . Példaként a számítások , 0,7 30 -szer 21 év. Vonja ki ez a szám a 208 , és akkor kap a maximális pulzusszám 187 . Ezért a várható maximális pulzusszám a 30 éves egyén 187 ütés percenként.
3

keresése maximális pulzusszám tartományban. Mivel a Tanaka , Monahan és tömítések formula becsült maximális pulzusszám , meg kell, hogy a lehetséges hibahatáron figyelembe. A szórás 7 ütés per perc, a kiszámított maximális pulzusszám ténylegesen tól 7 7 kevesebb ütés percenként több , mint a számított maximális pulzusszám . A számított maximális pulzus 187 , a maximális pulzusszám tartomány 180-194 .