A legjobb módja, hogy karcsú le

Vannak, akik túl nagy jelentőséget a súly és a megjelenés; sokan mások nagyobb figyelmet kell fordítani , hogy a téma . A Centers for Disease Control and Prevention , 34 százaléka az amerikai lakosság több mint 20 , 2008-ban volt elhízott , és további 34 százaléka klinikailag elhízott . Ön nincs egyedül szeretnének megbízható tanácsokat , hogy miként karcsú le, és élni egy egészségesebb , hosszabb életet. A diéta

WebMD javasolja a kiegyensúlyozott étrend , amely alacsony telített zsír , mint a fő összetevője a fogyás . Bár hozzá akár kevesebb kalóriát - között 1000 és 2000 kalória a legtöbb nő és 1200 és 1600 kalória a legtöbb ember - jó étrend is tartalmaz az ajánlott napi adagokat a fehérjék , ásványi anyagok és vitaminok a szervezet működéséhez szükséges egészségesen . A fogyókúra önmagában , átlagosan 1 vagy 2 £ elveszett néhány hetente , kimondja WebMD . Kérdezze meg kezelőorvosát bármikor azt tervezi, hogy kezdődik egy új súlycsökkentő programok , különösen, ha a kiegészítők szó. Ragaszkodjon a kis adag étel , amely kevésbé zsíros és keményítőtartalmú , de magasabb a rost , és egyél gyakrabban a nap folyamán. Állj nassolás éjszaka. Eszik a nap folyamán ad a szervezet egy esélyt, hogy teljesen megemészteni, és éget élelmiszer el leállítása előtt az éjszaka.
Pushing Your Body : Matton

Bár a túlzott megterhelés a lehetőség bárki számára , hogy több veszélyes , hogy valaki , akinek egészségügyi állapota , mint az elhízás vagy a szívbetegség . Gyakorlat paraméterein belül az orvos ajánlásait , de ne feledje, meg kell gyakorolni . Alternatív között egyre megerőltető kardiovaszkuláris és súlyzós edzés gyakorlatok kalóriát éget most és később, amikor több izomtömeget képződik . Kap egy lépésszámláló és próbálja meg növelni a megtett lépések minden héten. Kap egy gyakorlat haver , hogy álljon meg a nap fáradtnak érzi magát . Amikor az épület izom , a munka "rámenős " az izmok , mint a mellkas , tricepsz és a mellső lábak egy nap , és húzza az izmok , mint a hátsó , bicepsz és hamstrings a következő . A harmadik napon többiek , vagy csak nem szív.
Módosítása Életmód , Rugalmasan

Ha követi a testsúlycsökkentő programot , amely magában foglalja a rendszeres testmozgást elvárják, hogy veszít , legalább egy extra kiló vagy két hetente . Ezek egy része sikerek attól függ, milyen rendszeresen edz , és hogyan kiszámítja a menüpontok között. Mégis , " Női Egészség " magazin megjegyzi, hogy a tanulmány az "International Journal of Obesity " megállapította, hogy a fogyókúrázók , akik úgy döntöttek , hogy a tervek lehetővé nagyobb rugalmasságot , mint az evés a kedvenc ételek , szélesebb volt a siker aránya , mint a katonás terveket.


Légy türelmes , Realistic

Mielőtt ki egy új tervet , meg kell kérni a megfelelő hangulatba. A szakértők egyetértenek abban, hogy a legjobb módja annak, hogy karcsú le , hogy kibír-val a tervet. A türelem nagy hasznára válik a teremtés egy új életstílus , amely szükséges ahhoz, hogy a fontot ki . Kövesse a tippeket az egészségügyi szakemberek , akik egyetértenek abban, hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak a nap folyamán , lépésenként három óránként , tartja a szervezet anyagcsere aktív írni az optimális mennyiségű kalóriát .