Hasonlítsa össze a különböző típusú diéta

kiválasztása a megfelelő étrend az Ön igényeinek is kihívást jelent . Kitalálni , ha kell , hogy lefogy , vagy egyszerűen csak fenntartani a jelenlegi testsúly , így szűrjük át a tenger étrend lehetőségek állnak rendelkezésre. Hogy válasszon egy biztonságos és hasznos testsúlycsökkentő programot , meghatározza a egészségügyi szükségletek és célok. Ügyeljen arra, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt a diéta vagy a testmozgás programban. Diet Célkitűzések

Hatékony és biztonságos diétás programok közé tartozik , hogyan lehet elérni lassú és egyenletes fogyás. A Mayo Clinic megjegyzi, hogy a fogyás , amelynek mértéke 1-2 font per hét reális, és támogatja a megfelelő egészség . A diéta tartalmaznia kell az egészséges étkezési terveket , amelyek korlátozzák a kalória, de nem vágjuk ki speciális élelmiszer-csoport, valamint tanácsot, hogyan lehet fenntartani az ideális testsúly .
Foods

Ha összehasonlítjuk a különböző típusú diéták , lista , hogy milyen ételeket engedélyezett vagy tiltott minden étkezési tervet . Lehet , hogy allergiás bizonyos élelmiszerekre vagy esetleg az egészséges ételeket szeretne enni, nem szerepelnek konkrét étrend. Határozza meg, helyettesítheti alternatívák ezeket az ételeket. Kitalálni a táplálkozási aránya a szénhidrátok , zsírok és fehérjék a tervben , amely biztosítja a kalória- és táplálkozási szükségleteinek. Például a sportolók ütközhet követően alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely nem felel meg a magas energiaigény .
Cost

Ismerje meg a költségek a diétás programok hasonlítják össze. Néhány program megköveteli, hogy vásárolni speciális élelmiszerek és kiegészítők , vagy fizetni a heti jelenléti díjat Meet - up ülés. Lehet, hogy még díjat fizetnie a nyomon követési súly karbantartási programot . Étrend koncentráló egy adott élelmiszer csoport többe kerül, mint mások . A magas fehérjetartalmú étrend általában drágább, mint a közepes vagy magas szénhidráttartalmú diéta , mert a szénhidrát sokkal bőségesebb és olcsóbbak, mint étel fehérje források .
Exercise

Néhány étrend tartalmazhat egy gyakorlat komponens . A National Institute of Diabetes és emésztési -és vesebetegségek sugallja fogyókúrás programok az Ön számára arról, hogyan kell " növelni mérsékelt intenzitású fizikai aktivitás . " A kombináció a testmozgás , és kitart a kiegyensúlyozott , tápláló étrendet segítségével hatékonyabban fogyásban .