Egészség és a Betegség
Édesburgonya rendelkeznek sok béta- karotin , amely antioxidáns, amely ad sok zöldséget az élénk színeket. Béta-karotin védi a bőrt a sérülésektől a nap. A közepes édes burgonya amely csak 117 kalória, és enni a bőrt ad egy kis extra rost . Próbálj meg másik sárga és narancssárga gyümölcsök és zöldségek , mint a sárgarépa , sárgabarack és citrus .
Fish
A halak jó forrásai az omega -3 zsírsavak, amelyek táplálják a bőrt és megakadályozza eltömődött pórusokat és a ráncokat . Lazac egy jó választás csak körülbelül 150 kalóriát három-négy uncia . Akkor is kap sügér , ami amellett, hogy omega -3 zsírsavak is tartalmaz szelént , ásványi anyag , amely csökkenti a leégés .
Nuts , vetőmagok és bab
Egyél sok diófélék, magvak és bab , amelyek illóolajok és vitaminok . Tudod, hogy földi lenmag , amelyek omega -3 zsírsavak , a reggeli gabonapehely , vagy hogy , mint egy kiegészítő . Egyél napraforgómag vagy , mint egy falat vagy a feltöltési saláták , mivel tele vannak az E-vitamin , amely lassítja a bőr öregedését , miközben bőr keres fiatalos . Azt is csökkenteni a hegek .
Törökország
Válasszon sovány húsok magas fehérje-és alacsony zsírtartalmú . Törökország egy különösen jó választás, hiszen tele van a cink , ásványi , amely elősegíti a bőr feszességét . Kérjen sült vagy füstölt pulyka , és ne ízesített pulyka tartalmazó adalékanyagokat . Használhatja pulyka a különböző módon , vagy , hogy egy szendvicset , vagy a főétel vacsora alatt.
Alacsony zsírtartalmú tejtermékek : Matton
tejtermékek fogyasztására , amelyek alacsony zsírtartalmú . Zsír és a szénhidrátok nem a legtöbb kárt a bőr , úgy döntenek, sovány tej és a sajt , amely 2 százalékos tejet. Töltse fel az alacsony zsírtartalmú joghurt , különösen a gyümölcs keverni , és ha van egy vágy a fagylalt , keresik lehetőségeket, nem terhelik a kalória és a zsír. Tej tartalmaz A-vitamin , amely segít csökkenteni a ráncokat.