Hét szokása rendkívül hatékony diétázók

Az egyetlen módja annak , hogy sikeres diéta fejlesztése szokások , és tartsa be őket egy életen át. Tart a termesztés apró viselkedésbeli változások , hogy a nagy hatások étrend, végül, hogy nagy hatással az egészségünkre. Ezért a fogyókúra olyan nehéz . Azt kéri tőlünk, hogy megváltoztatjuk a viselkedésünket a kicsi módszereket és új szokások , amelyek ellen a természetes hajlam . Vannak szokások , azonban , hogy a legtöbb sikeres fogyókúrázók használható, és lehet tanulni egy kis idő és türelem . Előre tervezni

Temptation üt az akarat, és csak a Dieter , aki előre tervez erre az eshetőségre sikeres, ahol mások nem . Egészséges kezeli készített egy pillanat alatt . Van a menü a hét tervezett el, hogy ne a rettegett pizza - rendelés este . Ha vásárol élelmiszert , tervezni minden étkezés és snack között . Ne bízzon semmit a véletlenre . Kell szervezni, és készen áll az idő, amikor éhségsztrájkot . Csak akkor van a Dieter maradhattak a tanfolyamot.
Tisztítsátok ház : Matton

A ház törölni kell az összes dzsunka élelmiszerek . A kísértés, hogy elérje a gyors , egészségtelen ételek túl nagy a Dieter . Miután perecet , chips és cukorka a kamra nem tesz egy szívességet . Ezek csak arra szolgálnak, mint emlékeztető , ahogy evett korábban . Ha aggódik pazarlás őket, adjon nekik egy élelmiszer kamra vagy a család többi tagja. Ha nem, akkor dobja ki őket . Nem éri meg , hogy megtörje az egészséges életmód menteni néhány dollárt .
Ne Vásárolj Junk az egyéb

Csak azért, mert a gyerekek nem igaz 't a diéta nem azt jelenti , hogy lehet , hogy a cookie-k a házban . Tény, hogy a gyerekek nem igazán kell a cookie-kat sem. Ha a cookie-k a házban , ők a kísértés , és végül , hogy a fogyókúra bontásban . A sikeres fogyókúrázók ne hagyják magukat húzzák csapdájába vásárol snack mások . A sikeres dieter tartja a család egészséges tartva a ház szabad a junk food .
Maradj a pálya : Matton

Ha mindenki evett pizzát ebédre , és ott volt , csak nem segítő , akkor a diéta volt fújva . De ez nem azt jelenti, itt az ideje , hogy megőrülnek a többi a nap . A sikeres fogyókúrázók tudják, hogy akkor is, ha csúszik fel , hogy kell menni jobbra vissza a program. Csak azért, mert hibázott, nem jelenti azt, a többi nap legyen egy orgia a junk food . Stick, hogy az egészséges táplálkozás , mint ha a csúszás , az nem történt meg, és továbbra is a diéta .
Plan menük

A sikeres fogyókúrázók terv menüket. Ők tudják, mit fog enni legalább egy nappal korábban , ha nem egy héttel azelőtt, hogy enni . Ideális esetben , tervezze meg étkezést ki, ha nem a bevásárlást , hogy megbizonyosodjon róla, hogy minden az ellátás a kéz , hogy az egészséges ételek . Ha tudod, mi az étkezés , akkor kevésbé valószínű, hogy enni junk food vagy hogy rendelek szállítás élelmiszer . Last minute evés általában azt jelenti, az egészségtelen táplálkozás.
Snack

Ha megéhezik bizonyos napszakokban , terv az egészséges ételek . Kövesse nyomon az idők megéhezik és snack áll rendelkezésre, amelyek kitöltésével és a diéta -barát . Így , akkor marad a diéta érzés nélkül megfosztani. Ha a gyümölcsök, zöldségek és más töltési ételek , hogy tartsa meg a kóbor a terve, akkor lehet sikeres, hosszú távú Dieter .
Reward Yourself

Ice tejszín , pizza és a csokoládé minden dolog a legtöbb diéta szigorúan ellen , de a sikeres fogyókúrázók tudják, hogy az élet ezek nélkül nem reális. Megtalálják a módját , hogy azokat a diéta és jutalmazza meg magát a kemény munka . A lényeg az, hogy eszik a jutalom étel mértékkel , és nem megy a vízbe . Ha hagyjuk a szerkezet a diéta , akkor jutalmazza meg magát , és jól érzik magukat a hű maradjon az életmód változtatás .