Egészség és a Betegség
kétharmada az emberi test épül fel a víz , és ez fontos, hogy folyamatosan pótolni a kínálat . Tartsa a test hidratált segít megelőzni a migrénes fejfájás , fájó ízületek , az éhség és a fáradtság . Amellett, hogy ezeket az előnyöket , a víz is segít hidratálja és feltölti a bőrsejteket , növeli a bőr rugalmasságát és segít fiatalnak néz ki . Ez is segíti az emésztést , az immunrendszer funkcióit , fogyás , és méregteleníti a testet . Az összeg a javasolt napi vízfogyasztás függ az Ön testsúlyától és aktivitási szintje . Rengeteg ingyenes számológépek az interneten lehetővé teszi , hogy adja meg ezeket az adatokat , hogy meghatározza a napi szintű vízfogyasztása .
Stretch a Morning : Matton
Nehéz elérni sokkal reggelente , mint egyszerűen így az ágyból időben . De stretching az izmok egy nagyszerű módja annak , hogy felébredjen az egész testet, és emelje az energia szintet , hogy megfeleljen a következő nap . Azáltal, hogy néhány perc nyújtással a reggeli rutin , megtapasztalhatja előnyeit nagyobb mozgások, jobb az izmok rugalmasságát , a jobb keringés , fokozott koordináció, és még néhány a stressz enyhítésére .
ecset és fogselymet : Matton
a plakk baktériumok találhatók a szájban , felhalmozódik idővel és formák fogkő , a sárgás bevonat a fogait . De ez még nem minden . Fogkő felhalmozódása vezet fertőzések az íny , ami okozhat ínygyulladást és a fogak elvesztése , valamint a súlyos betegségek , amelyek befolyásolják az egész testet , mint a cukorbetegség és a szívbetegség . Által fogmosás első dolog reggel , és minden étkezés után , valamint a fogselyem a fogai között , akkor távolítsa el a legtöbb élelmiszer-részecskék és baktériumok okozó fogkő építmény , valamint felfrissíteni a levegőt.
Exercise
A túlnyomó többsége velünk él a mozgásszegény életmód . Költünk sok időt a munka előtt egy számítógép képernyőjén , otthon előtt egy televízió képernyőjén , vagy megbukott a mi kanapén arra törekszik, hogy csak lazításra. Fejlesztése a rendszeres testmozgás számos előnye van a test , gondolkodás , és az általános jó közérzet . Első aktív serkenti vegyi anyagok az agyad , amelyek segítenek a szervezet pihen , és javítja a hangulatot . Az aktív életmód is elősegíti a fogyást , ha növeli a pulzusszámot és a kalóriák elégetése , emeli az immunrendszer működését elleni küzdelem betegség , és segít jobban alszik éjjel .
Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget
Egyre több tudományos tanulmányok hangsúlyozzák a gyümölcsök és zöldségek a diéta . Ezek nagy mennyiségben tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat , és rostok , amelyek védik a szervezetet a kockázata sokféle rák , a szívbetegség és a hétköznapi betegségek , mint például az influenza és a megfázás . Gyümölcs és zöldség táplálja a testet és segít úgy érzi, jóllaktak étkezés után , ami csökkenti a szükséges nassolás , és növeli az energia szintet , hogy végig a napot .
Steam az élelmiszer
Roston kiszárad étel és kimeríti azt számos, a vitaminok és ásványi anyagok . Gőzölgő szakácsok élelmiszer saját gyümölcslevek sokkal alacsonyabb hőmérsékleten , amely segít fenntartani a nagyobb arányú a tápanyag tartalma . Ez lágyítja az ételt, így könnyebb enni, és a szervezet megemészteni , valamint szükségtelenné teszi hozzá az olajat vagy a felesleges zsírt a főzés során , mely tovább megőrzi a tápértékét a étkezés .
teát inni
Az egészségügyi előnyei tea sok, kezdve a magas antioxidáns tartalma , amely megvédi a szervezetet a sejt károsodása, amely számos krónikus betegség . Arra is van bizonyíték, hogy a tea segít csökkenteni véralvadási az artériákban , amely csökkenti annak esélyét, hogy a stroke , és növeli az immunrendszer működését , hogy elhárít betegség . Tea is tart hidratált és növeli az anyagcserét , ami jelentősen hozzájárul a fogyás . Alkoholfogyasztás 4-5 csésze tea naponta segíthet éget 80 kalóriát .
Lélegezzen mélyeket
Mély légzés közvetlenül kapcsolódik a stressz csökkentésére , mivel növeli az oxigén áramlás az egész tested , és segít a pihenés. Ha sokáig , mély lélegzetet , az agy elkezd endorfint termelni , amelyek a kis fehérjemolekulák , amelyek megkönnyítik a fájdalom az egész szervezetben , miközben enyhíti az álmatlanság. Mély légzés is erősíti a hasi és bél izmait, és enyhíti a magas vérnyomás , a legjelentősebb tényező, amely a szívroham és az agyvérzés . Mély légzés segít tiszta és koncentrálni az elme .
Vitaminokat : Matton
Az emberi szervezetnek szüksége van bizonyos mennyiségű vitamin és ásványi anyagok minden nap , hogy előmozdítják a sejtek működését és általános egészségi állapotának. Ezek a tápanyagok főleg származnak étel , de ha a szigorú diéta , akkor lehet, hogy nem kap a megfelelő összeget. Vitamin-kiegészítők olcsók , széles körben elérhető , és egy nagyszerű módja annak, hogy nem számít, a diéta , akkor is kap az ajánlott napi bevitel a vitaminok és ásványi anyagok a szervezet működéséhez szükséges .
Kap egy éves fizikális vizsgálat
Nagyon kevés ember , mint felkeresni a doktor . A felmérések azt mutatják, hogy több mint a fele a férfiak az Egyesült Államokban még nem látott orvos az elmúlt évben . Ennek nagy része lehet, hogy köze van a elfoglaltsága vagy a pénzügyi költségek egy orvosi látogatás . Ugyanakkor az éves fizikai észleli a súlyos betegség , mielőtt elszabadul a pokol , nagyban növeli a túlélési esélyeket . Ez is előnyös a tárcát. Ha az orvos észleli valami baj van , és képes gyógyítani a kezdeti szakaszban , takarít meg sok pénzt a jövőben az orvosi számlákat.