Negatív hatásai Carb Loading

A szénhidrát - loading diéta , más néven a szénhidrát - terhelés diéta , egy olyan stratégia , hogy növelje az üzemanyag mennyiségét tárolt izmok javítása sportteljesítményt. Ez úgy történik, hogy a növekvő mennyiségű szénhidrátot a testen belül néhány napig, amíg egy atlétikai esemény. Ez párosul mennyiségének csökkentésével testmozgás végez ezekben a napokban is . Az általános elképzelés az, hogy pihenni fel, míg egymásra annyi energiát, mint lehetséges, hogy a nagy nap. Ez a stratégia egy elfogadott sok kitartás események, mint például a hosszú távú futás vagy kerékpár túrák. Vannak negatív lehetséges mellékhatások szénhidrát terhelés . Hízás : Matton

Rakodók fel szénhidrátok nagy valószínűséggel okoz súlygyarapodást . A növekedés a testzsír üzletekben néhány nap alatt a szénhidrát terhelés elhanyagolható lesz hosszú távon ; Azonban , az extra izom glikogén és fokozott vízmegtartó belül az izmok vezethet testsúly növekedés több kiló terhelési fázis során . Testzsír is növeli ez idő alatt , mint a hirtelen extra kalória terhelést indít a test tárolására nem is szükséges kalóriát .
Emésztési zavarokat

A lendületet a szénhidrát bevitel azt jelentheti, hogy az emésztőrendszer lesz elárasztotta a nehezen emészthető rost . Fiber nem emészthető az emberi szervezetben, és általában áthalad a szervezetben. Fiber okozhat puffadás, hasmenés és gyomor morajlás ahogy teszi az utat át a gyomor-bél traktusban . Egy hatalmas növekedése rost fogyasztás létrehozhat egy útlezárás , és kellemetlen érzés a szénhidrát loader .
Blood Sugar Változások : Matton

Rakodók fel szénhidrátok létrehozhat egy jelentős hinta a vér glükóz cukor . A hirtelen változás egy atlétikai képzés étrend megfelelő mennyiségű fehérje , szénhidrát és zsír , hogy elsősorban a szénhidrát növeli a vér cukortartalma a napokban eljárás versenyt. Az eredmény magasabb vércukorszint indít a szervezet termel inzulint , hogy megpróbálja feldolgozni a vércukorszint , és kap ez az izmokat felhasználás az energia . Ez okozhat hangulatváltozások, emlékezetkiesés és az általános érzés bizonytalanság az agyban.
Izommerevség
felesleges folyadék az izmok is , hogy azok szoros és merev .

minden gramm tárolt glikogén , a test izmai fogja tárolni körülbelül 3 gramm vizet . Ez azt jelenti , hogy közben a szénhidrát terhelési fázis , az izmok merevvé válnak , és teljes egészében a terhelés . Úgy érzik, kissé fájdalmas , és a sportoló úgy érzi, egy kicsit ügyetlen . Amikor annyi potenciális energia tárolódik ez gyorsan az izmok a test , ez bulkiness jön azzal, hogy légteleníteni a nagy esemény .