Hogyan kell követni a napi edzésprogrammal a Morning

korán lefeküdni , állítsa be a riasztó , és kezdje a napot a jobb egy új, reggeli torna rutin. A testmozgás elengedhetetlen, hogy él az egészséges életmód . Nem csak gyakorolni segít a fogyásban , de ez is csökkenti a kockázatot a krónikus betegségek . Szerint az amerikai Tanács gyakorlat , dolgozik a reggel növeli annak valószínűségét, hogy ragaszkodni fog a rutin. Utasítások
1

Recruit gyakorlat partnere. A fitness partner motiválja Önt, hogy kibír-val a fitness rutin , és tartsa meg elszámolással . Dolgozott ki egy barátom is, hogy gyakorló szórakoztatóbb .
2

Tervezd meg a fitness program . Keresse meg a kardió tevékenységet élvezni , mint a futás, úszás, kerékpározás , vagy egy osztály egy edzőteremben. Végezze cardio gyakorlatokat heti öt nap legalább 30 percig . Felnőttek is kell két nap erősítő edzést , mint például a jóga vagy a súlyemelés . Fogott egy erő - képzési osztály segít biztosítani aktiválják összes főbb izomcsoportok , és elvégzi a gyakorlatokat helyesen .
3

ütemezése a reggeli edzés. Blokkolja ki a választott időpontot a naptárban , hogy ösztönözze , hogy az új edzésprogram a szokás .
4

Határozza meg célpulzuszónáról , hogy ne vigyük túlzásba . Fektessen be egy pulzusmérő , vagy hogy a pulzus rendszeresen belül maradni a cél tartományban. Indítsa el lassan és létre kell hozni egy intenzív edzés , mint a fitness javul .