Foods , hogy tartsa meg Értelmi Awake

Az élelmiszerek eszel befolyásolja a teljes működését napi rendszerességgel . Az University of California , Los Angeles , étkezési kiegyensúlyozatlan , egészségtelen táplálkozás , amely rengeteg gyorsétterem hátrányosan befolyásolja a képességét, hogy tanulni és memorizálni . Ahhoz, hogy minden tápanyagot , hogy felébredjen az agyad , hogy működik teljes kapacitással , fogyasztása az egészséges étrend, amely tartalmaz egy csomó fajta. Egészséges reggeli ételek

eszik egy egészséges reggeli minden reggel fontos fenntartani a testi és lelki jólét . Szerint WebMD , egészséges reggeli üzemanyagok az agy , és javítja a figyelmet span , és a rövid távú memória . Felnőttek és gyermekek , akik kihagyják a reggelit lehet, hogy nehezebben koncentrál a munkahelyen vagy az iskolában , ők is hiányzik az energia , és még ingerlékeny . Az egészséges reggeli is olyan egyszerű, mint felkészülés a tál rostokban gazdag , teljes kiőrlésű gabona , alacsony zsírtartalmú tej és egy darab gyümölcsöt .
Sötét csokoládé és kávé

sötét csokoládé és a kávé egyaránt tartalmaz koffeint , amely serkenti a központi idegrendszert , és ébreszti fel , ha álmosság vagy fáradtak. Reader s Digest szerint eltekintve nyugtató le , koffein javítja a problémamegoldó készség , és az agy azon képességét, hogy feldolgozza az információkat . Igyál kávét reggel, mert inni este zavarhatja az alvást ütemtervét. Kerülje eszik egy egész sötét csokit , 1 oz . Naponta minden amire szükséged van , hogy élvezze a mentális előnyöket .
Blueberries

Áfonya tudja elégíteni a édesszájú, és fokozza a agyak ugyanabban az időben . Szerint a Scientific American , az édes bogyókat tartalmazó flavonoid vegyületek , amelyek javítják a tanulási képesség és a memória . Elfogyasztott idővel , áfonya is úgy gondolják, hogy elleni küzdelem csökkenése agy működése járó öregedés. Enni áfonya reggel a reggeli vagy inni 2 csésze áfonya juice helyett más gyümölcslevek , mint az a nap folyamán , hogy a napi adagot .
Zsíros halak

Omega- 3 zsírsavak nélkülözhetetlenek az egészséges működéséhez az agy és fokozza az agy teljesítményét és a memória szerint a University of Maryland Orvosi Központ . Mivel a szervezet nem természetes , hogy az omega- 3 zsírsavak , meg kell adnia azt. Lazac kiváló forrása az omega- 3 zsírsavak , mint a többi zsíros halak, mint például a tavi pisztráng , hering , szardínia , makréla és a fehér tonhal . Fogyasszon két 4 oz . adag hal heti rendszerességgel , hogy élvezze az előnyöket .