Egészség és a Betegség
Edzés közben , a szervezet első támaszkodik a boltokban a glikogén , a mellékterméke a glükóz , ami gyorsan az energia. Miután éget végig az összes glikogén , a szervezet elkezd zsírégetés fenntartani a mozgást. Ez az, amiért a testmozgás segít a fogyásban . A font zsírt egyenlő 3500 kalória, így elveszíteni £ 1 , akkor be kell égetni 3500 kalóriát keresztül gyakorolja.
Burning Muscle
Ha azt tapasztalja, krónikus kalória deficit - amely akkor jelentkezik, ha nem kap elég kalóriát fenntartani a tevékenység szintjén - a szervezet elkezd égő keresztül izom. Bár lehet , hogy lefogy, akkor valóban a végén néz flabbier , mint az izomtömeg csökken . Izom több energiát igényel a fenntartása , és így több kalóriát éget el , mint a zsír . Következésképpen, ha éget izom , a test talán valóban a végén égő kevesebb kalóriát .
Éhezés
Ha továbbra égő több kalóriát, mint amennyit vesz fel , a test belép éhezés mód . Ahogy a test éget a zsír és az izom , akkor kezdődik égő a szövetek és szervek , lassan összeomlanak testi funkciókat . Lehet, hogy baj fenntartása az energia , a tapasztalat szívdobogás és ájulás , csont- vagy vérszegénység alakul ki és az alacsony vérnyomás. Az elégtelen táplálékbevitel megölni, ezért próbál fogyni túl gyorsan olyan veszélyes . A Mayo Klinika javasolja elvesztése nem több, mint egy font vagy két hetente .
Megfelelő kalóriabevitel
A kalóriák számát kell naponta határozza meg a tevékenység szintje , súly célok, kor, nem és általános egészségi állapotának. Míg az "átlagos" embernek szüksége 2000 kalóriát naponta, akkor szükség lehet több , ha nagyon aktívak . Következetesen , hogy túl kevés kalóriát zavarhatja a fitness céljait , és gyengíti a testet. Beszéljen orvosával , hogy hány kalóriát kell naponta .