A legbiztonságosabb étrend

Az univerzum a diétákat közül lehet választani, nem csoda , hogy ez olyan nehéz , hogy vegye az egyik, hogy biztonságos, és működik az Ön számára . Az igazság az, hogy amikor a diéta , egy méret nem fér minden . Különböző személyiségek szükség lehet a különböző típusú diéták , hogy megtalálja siker . MayoClinic.com javasolja, egy módja annak, hogy a diéta úgy dönt, széf annak értékelése, hogy azt ígéri, nagy mennyiségű fogyás rövid idő alatt , vagy attól függ, hogy trükk , mint például kivételével teljes élelmiszer csoportokat . Kiegyensúlyozott táplálkozás

Fontos , hogy kiegyensúlyozott étrendet , ami azt jelenti, beleértve az adag az összes élelmiszer-csoport az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának táplálkozási piramis : gyümölcsök , zöldségek , szénhidrát, fehérje , tej-és még édességek minimális mennyiségben. Az emberi test épült futtatni kombinációja minden ilyen típusú táplálkozási üzemanyag . Minden olyan diéta, amely azt sugallja, hogy teljesen távolítsa el ezeket az étkezési terv nem valószínű , hogy hosszú távú siker és okozhat táplálkozási hiány .
Testmozgással

Néha figyelmen kívül hagyni a diéták , amelyek középpontjában kizárólag a trükk vagy hóbort , a fizikai aktivitás lényeges tényező bármilyen súlycsökkentő tervet . Még egyszer, az emberek célja, hogy mozog . Tevékenység okozza a szervezet motorja fut , és cserébe , éget fel az élelmiszer üzemanyagot raksz bele. A mozgásszegény életmód nem kedvez a jó egészséget , és minden diéta , amely kerüli a szükségességét legalább bizonyos mennyiségű fizikai aktivitás nem éri el a cél a kiegyensúlyozott megközelítés .
Korlátozott kalória

mellett pózol egészségügyi problémák , a hosszú távú , alacsony kalóriatartalmú diéták csak arra alatt orvosi felügyelet . Bármely személy, aki nyilvánvaló vagy még felfedezetlen alapvető probléma nem talált az egészségét veszélyezteti a vágás kalóriát túl sok. Feltéve, ha kiegyensúlyozott étrendet és kap megfelelő mennyiségű vitamin és ásványi anyag , a napi kalória bevitel 800 és 1500 kalória biztonságosnak kell lenniük , és fogyást okoz . Diéta, hogy tegye meg a 800 vagy kevesebb napi kalóriát kell nézni néhány gyanút , ha nem tartalmazzák az orvosi felügyelet .
Modest Promises

Bold ígéretek sajnos gyakori része a marketing terv sok diéta . A Mayo Clinic diéta használ fokozatos megközelítés , amely létrehoz egy hat és 10 kilós fogyás az első két hétben , majd letelepszik egy két kilós heti veszteség cél , olyan mértékben, ami úgy tűnik, hogy általánosan elfogadott, az orvosi közösség biztonságos . A diéta, amely elpusztítja a kapun ígéretes elveszíti összeg nagymértékben át ezeket a számokat kell nézni bizonyos szkepticizmus és , legalábbis alaposan kutatott , mielőtt azt . Akkor mindig kérdezze meg orvosát, mielőtt bármilyen testsúlycsökkentő programot.