Hogyan kell nyomon követni a fogyás Diabetes

Több, mint a legtöbb , a cukorbetegek küzdenek súlykontroll az optimális egészség. Megfelelő súly segít a szervezetnek folyamat inzulint , a hormon, a szervezetnek szüksége van , hogy lebontják a cukrot. A különböző élelmiszerek befolyásolják a vércukorszintet másképp , az úgynevezett glikémiás index. Cukorbetegek kell tervezni a diétát , hogy a glikémiás index marad az alacsony és közepes tartományban. Ezen kívül , meg kell ezeket az ételeket terjedt ki a nap folyamán egyenletesen optimális anyagcserét. Ha kell, hogy lefogy , akkor nem kell feláldozni a helyes táplálkozás és ne kiegyensúlyozatlan vércukorszint . Ez az, amire szüksége van
Fogyás chart

Show More utasítások
1

Töltse le és nyomtassa ki a fogyás chart. (Lásd a forrásokat ).
2

Tisztítsa ki a szekrények . Megszabadulni az egészségtelen ételek , túlzottan feldolgozott élelmiszerek, a túl sok cukrot és a sót . Fordítson figyelmet az italokat , ezek gyakran tartalmaznak rengeteg cukrot és rejtett kalória , ami szabotálja a legjobb diéta .
3

Stock fel a friss zöldségek és gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és sovány darabolt hús, különösen a halakban . Ne felejtsen el egészséges snack ételek , hogy tartsa a vércukorszint egyensúlyban étkezések között.
4

több kalóriát éget keresztül gyakorolja. Gyakorlat segít a fogyásban , és hangok izmok , amelyek továbbra is kalóriát éget is , miután befejezte a munka out. Ezen kívül , a testmozgás segít kiegyenlíteni a rendszer inzulintermelés . Még egy 20 perces sétára indulhat meg az úton felé emelkedett fitness.
5

Mérjünk magadnak hetente egyszer , reggel. Ön testsúlya reggel. Napi súly ellenőrzések gyakran meghiúsítja az embereket , akik esetleg nem tudják , hogy folyamatos haladás . Az orvosok általában ajánlani veszít 1-2 fontot hetente , ahogy egy új, egészséges életmód .
6

Írja meg súlyt a grafikonon , így láthatja a fejlődés minden héten.
7.

Keresse meg a támogatási rendszer. Több program , mint például a Weight Watchers , Jenny Craig és Nutrisystem kínálnak speciális segítséget cukorbeteg fogyás . Támogatás arra ösztönzi , hogy ha van egy kemény nap , vagy ha nem lát jelentős előrelépés az egy-két hétig . Ezzel egy időben , akkor támogatni másokat , mert a munka felé, a súlycsökkentő céljait.