Egészség és a Betegség
cukorbetegek inzulin -szabályozás lehet, hogy csökkentsék a szénhidrát és kalória több, mint a 2-es típusú , de a táplálkozás fontos mindkettő. Ha egy edzésprogram , akkor általában meg kell enni egy szénhidrát snack- gyakorlása előtt és mindig beszélni az elsődleges orvos vagy endokrinológus mielőtt elindulna bármilyen testmozgást .
Cukorbetegek tudnak enni leginkább semmit , csak kisebb részeket. Mint bárki próbál többet eszik táplálkozási étkezést, akkor is kell korlátozniuk húsok a sovány húsokat és természetesen limit cukor . Húsok kevés szénhidrát , de nem kövér . Egy adag körülbelül 1 uncia , és arra irányulhat, 2 vagy 3 dl hús minden étkezésnél . A diéta , mint egy cukorbeteg kell tartalmaznia adag zöldség, gyümölcs , hal és rost . A 6 - uncia pohár paradicsomlé ízesítve zeller só, csípős paprika szósz , citromlé vagy sima kapsz egy tápláló snack.
Cukorbetegek sok döntéseket nonsugary üdítőitalok , mint például a különböző étrend szódavíz és egyéb diétás italok széles körben elérhető ma. Házi ice tea egy cukrot helyettesítő és egy csipetnyi citrom kapsz néhány különböző italok napi rendszerességgel , csakúgy, mint néhány, a finom ízesített , noncalorie víz áll rendelkezésre.
A diabetikus élelmiszer-piramis
Az Amerikai diabetikus Szövetség kidolgozott egy diabetikus ételek piramis áll, hogy a hat élelmiszer-csoportok . A legnagyobb élelmiszer- csoport a gabona, a kenyér , keményítőtartalmú zöldségek és tészta csoport található, és közel az alján a piramis . Cukorbetegek kell enni teljes kiőrlésű gabona és részei ezen élelmiszer-csoportok rendszeresen . Ez úgy tűnik, egy kicsit ellentmondásos , mert ezek az élelmiszerek is tartalmaznak szénhidrátot . Ami még fontosabb, az adag mérete .
A szénhidrátok szükségesek , hogy a szervezet energiával . Meg kell mindig ellenőrizze a vércukorszintjét két órával étkezés után . Ez megmondja , hogy a vércukorszint aktusok attól függően, hogy milyen étel, amit eszik . A piramis csúcsán a zsírok , olajok és édességek . Ezeket meg kell tenni a kis mennyiségben vagy egyáltalán nem .
Saláták ízletes diabetikus ételek . Egy egyszerű dobta saláta is öltözött hozzáadásával egészséges napraforgómag , egy kis reszelt sajt és mazsolával együtt az uborka és a paradicsom . Top le egy kicsit a kedvenc zsírszegény salátaöntet .
Meal Planning
Emberek , akik tervezik , hogy étkezés előtt mindig készen . Ha így levesek , hogy ahhoz, hogy tegyük a hűtőbe vagy fagyasztóba a gyors snack , vagy ha a távon . Mindössze annyit kell tennie, hogy a hő a leves a mikrohullámú sütő, és bár ez a fűtés , szendvicseket a teljes kiőrlésű kenyerek és alacsony zsírtartalmú majonéz egy finom , tápláló és gyors étel , hogy nem lesz az egekben a vércukorszintjét .
használd a megszokott recepteket . Lehet, hogy alkalmazkodjanak a recept egy kicsit hozzáadásával lefölözött tej helyett rendszeres tej vagy édesítőszer helyett rendes cukrot , de meg kell kóstolni majdnem olyan jó, mint a rendszeres recept .
A legtöbb cukorbeteg kell uzsonna legalább kétszer vagy háromszor naponta étkezések között és lefekvés előtt , hogy a vércukorszint megy túl alacsony ( nevezett állapot hipoglikémia) .
snack viszonylag könnyen elkészíthető és néhány snack nincs előkészítés, mint például a egy almát vagy egy fél banánt. Egyéb snack kell egy kis felkészülés , például a négy graham keksz terjedt alacsony zsírtartalmú mogyoróvaj . Egy édesszájú , készítsen egy cukormentes zselatin edénybe , és adjunk hozzá gyümölcsöt , mint a narancs szeleteket , és tartsa a hűtőben egy ízletes snack.