Alacsony szénhidrát Fogyókúra Útmutató

Végiggondolva folyik az alacsony szénhidráttartalmú diéta ? Alacsony szénhidráttartalmú étrend , ha kész van, lehet nagyon egészséges , és egy nagyszerű módja annak , hogy elveszíti , vagy fenntartani a testsúly, alacsonyabb a glikémiás index és a koleszterinszint csökkentésére . Ha rosszat tett , azonban lehet veszélyt az egészségre. Ha azt szeretné, hogy menjen az alacsony szénhidráttartalmú diéta , kövesse az alábbi lépéseket élő alacsony szénhidráttartalmú életmód veszélyeztetése nélkül az egészségre. Balance : Matton

Míg az alacsony szénhidráttartalmú étrend rendben , ne próbálja , hogy megszüntesse a szénhidrátok teljesen . A szervezetnek szüksége van némi szénhidrát az energia. Szénhidrát a fő forrása a rost és megtalálhatók a zöldségekben , ahol megkapjuk a legtöbb tápanyag .
Típusok

Egyszerű szénhidrátokat lebontják gyorsan , hogy egy gyors tört az energia és a tüske a vércukorszint . Általában ez az alacsony szénhidráttartalmú diéta , hogy elkerüljük . Komplex szénhidrátok lassabban bomlanak le , energia kibocsátása és a cukrot a véráramba a lassú és egyenletes sebességgel , és tartalmaz több rostot .
Carb választások

Ha az alacsony szénhidráttartalmú diéta , megpróbál ragaszkodni a komplex szénhidrátok , megtalálható a zöld zöldségek, teljes kiőrlésű gabona , barna rizs , a hüvelyesek , diófélék és magvak . Kerülje az egyszerű szénhidrátot , megtalálható a gyümölcs , a tejtermékek, a fehér rizs , a fehér lisztből készült termékek , mint a fehér kenyér és a tészták , és keményítőtartalmú zöldségek , mint például a kukorica, a burgonya , és sok a feldolgozott élelmiszerek .
Más élelmiszerek

az optimális egészség , ne használja az alacsony szénhidráttartalmú diéta a licencet zabál fel az összes húst és zsírt akarsz. Túl sok zsír és fehérje is hangsúlyt fektetünk a szervek , mint a vese és a máj , és hozzájárulhat a szívbetegségek, a rák , a vese vagy epe kövek, vagy az ízületi gyulladás.
Hidratálás

Alkoholfogyasztás sok víz jó , hogy bárki , de különösen fontos , ha az alacsony szénhidráttartalmú diéta , különösen, ha a fehérje nőtt . Fokozott fehérje okozza a szerveket igényel több folyadékot , hogy megszüntesse a hulladék , és kiszáradhat gyorsan .