Atkins diéta veszélyei

Egyes egészségügyi szakértők azt mondják, hogy minden alacsony szénhidráttartalmú diéták veszélyesek , és hogy az alacsony zsírtartalmú , magas szénhidráttartalmú étrend az egyetlen biztos módja annak, hogy lefogy . Mivel az Atkins diéta az egyik legrégebbi és legismertebb alacsony szénhidráttartalmú étrend, kap sok kritikát . Milyen veszélyei vannak az Atkins diéta , és legyen ön az érintett ? Magas zsírtartalmú

Ha csökkenteni a szénhidrát a diéta , a fehérje és a zsír eszik természetesen növekedni . Amikor az Atkins diéta volt először , nem volt különbséget tenni a különböző források zsír az étrendben . Tény, hogy a népszerű felfogás a diéta idején , és néhány ember számára még ma is , az volt, hogy a diéta volt az egyik korlátlan steak , szalonna , tojás és vaj . Ma, a diéta ösztönzi karcsúbb protein választási és egészséges források zsír , beleértve a diófélék és magvak . Egészségügyi szakértők aggódnak, hogy fogyasztása nagy zsírtartalmú diéta fogja emelni a koleszterin és triglicerid szintjét . A 2004 tanulmány a University of Pennsylvania , mint ember , aki ott volt vagy egy alacsony szénhidrát- és alacsony zsírtartalmú étrend egy évre ( lásd az alábbi hivatkozások ) . Az alacsony szénhidráttartalmú fogyókúrázók elveszett több súlyt és a triglicerid és koleszterinszint csökkent . Ők is voltak jobb hemoglobin A1c eredmények, amelyek azt mérik felett vércukorszintet . Tehát míg a zsír , amit eszik az Atkins diéta magas lehet , ez nem veszélyes.
Alacsony rosttartalmú

Étkezés étrend , amely nem tartalmaz elegendő rostot növelheti székrekedés , és növelheti a hosszú távú kockázat a diverticulitis vagy vastagbélrák . Egy alacsony szénhidráttartalmú diéta hiányzik a rost ? Ez attól függ, milyen jól követi a terv . Ha megszünteti túl sok szénhidrátot az étrendünkből , akkor igen , akkor nem eszik elég rostot . Azonban , ha úgy dönt, egészséges zöldségek, gyümölcsök , diófélék és magvak a szénhidrát források , mint a diéta javasolja , akkor lesz elegendő rost . A pre- karbantartás és karbantartás szakaszában a diéta , akkor is szabad fogyasztani a teljes kiőrlésű gabonák , melyek szintén forrásai rost .
Nutritional elégtelensége

Amikor minden diéta , azt kockáztatja, táplálkozási hiányosságok , mert korlátozzák az élelmiszer-bevitelt . Azonban az Atkins diéta , az egyetlen étel, amit a korlátozó vannak a szénhidrát döntéseket. Akkor is fogyasztanak egészséges szénhidrátok formájában zöldségek, gyümölcsök, diófélék, magvak és tejtermékek . Egyes gabona termékek , azok az egyszerű szénhidrátok , soha nem lesz újra a diéta . Egyszerű szénhidrátok közé tartoznak a cukor , fehér liszt és a termékek fehér lisztből készült . Azonban , összetett szénhidrátok vissza nem állnak a diéta ; ezek közé tartozik a teljes kiőrlésű gabonafélék , nagybani búza kenyér , barna és vadrizs , stb Ha helyesen követve Atkins diéta terv , akkor kapok sok táplálkozás . Egy egyszerű multivitamin - ásványi anyag kiegészítés kell kitölteni minden táplálkozási hiányosságok, és ajánlott a diéta .