Bedtime Liquid Protein Diet

Bár sokan megpróbálják elkerülni éjszakai nassolás , ez a gyakorlatban gyakran ölelésében testépítők. Annak érdekében, hogy növeljék a nagy , néhány súlyemelők igyon folyadékot fehérje , mint például a protein shake , közvetlenül lefekvés előtt . Által meghatározott Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) , " fehérje része minden sejt, szövet és szerv" az emberekben. Amikor enni egy fehérje forrás , mint a hús , vagy a bab, a fehérje emésztjük be aminosavak és helyettesíti a fehérje a szervezetben. Miért Bedtime ?

Bodybuilding.com hangsúlyozza annak fontosságát, hogy az időzítés , amikor a növekvő fehérje fogyasztás . Azt mondja, hogy lefekvés előtt az egyik legjobb szer fogyasztani fehérje , mert ez segít a szervezet megfiatalítani magát nyugszik . Azt is ajánlja az a protein shake az ágyad az esetre, ha felébred az éjszaka folyamán. Alkoholfogyasztás fehérje közepén az alvási ciklus csökkenti azt az időt , hogy a szervezet meg van fosztva az élelmiszer . A shake is szállít olyan összetevő, amely a szervezet használhatja az izomépítés.
Kiválasztása Shake

Ready -to- drink fehérje turmixok , vagy a por , hogy azok , általában eladta táplálkozási és élelmiszer boltok . Van számos online oldalak , hogy eladja őket . A turmixok nagyon változó lehet az összetétele . Néhány tartalmaznak 100 százalék fehérjét és szénhidrátot tartalmaznak, és mások mellett a zsír fehérje. Bodybuilding.com azt mondja, hogy a legtöbb súlyemelők válasszon alacsony szénhidrát protein shake . Keresse meg a shake legalább 20 gramm fehérjét tartalmaz adagonként , és nem több, mint 10 gramm szénhidrát .

Forrása a fehérje is változik shake rázni . Ezek között olyan összetevőket, mint a tej, tejsavó, kazein , tojás és szója . Válassz egy shake a kazein - a legfontosabb fehérje a tejben - lefekvés előtt , mert lassan felszívódó szerint WebMD .
A Protein Needs

CDC mondja, hogy körülbelül 10-35 százaléka a kalóriát kell származnia fehérje. Tehát, ha enni 2000 kalóriát egy nap, legalább 200 kell fehérje alapú . Ez nem nehéz elérni , figyelembe véve, hogy a legtöbb amerikai enni több fehérjét , mint amennyire szükségük nélkül kiegészítése a diéta fehérje shake .

Magas fehérjetartalmú étrend nem jó mindenkinek. Emberek máj-vagy vesebetegségben nem tud megszabadulni a salakanyagok a fehérje-anyagcsere szerint a Mayo Klinika . Azonban a magas fehérjetartalmú étrend , rövid távon , általában nem károsítják az egészséges felnőttek .