Atkins diéta irányelvek

Az Atkins diéta hozta létre 1972-ben kardiológus Robert Atkins . Arra összpontosít, hogy segítse a szervezet zsírt éget , hanem a szénhidrátok. Az általános elgondolás az, hogy eszik túl sok szénhidrátot vezethet súlygyarapodás , mert mi nem használják energia raktárak magát a szervezetben , mint a zsír. Ha a szénhidrátok korlátozottak , a szervezet kénytelen fogyasztani tárolt zsír , mint a fő energiaforrás. 1. fázis : Matton

Az első szakasz az Atkins diéta korlátozza szénhidrát bevitel 20 szénhidrát naponta . Ez a jump- indul a testet használni tárolt zsír az elsődleges energiaforrás. Ez a szakasz tart két hétig , és a fogyás is lehet drámai , akár 15 kiló.

Ajánlott élelmiszerek esetében ebben a fázisban többek között a sovány fehérjék, mint a csirke, hal, marha és a tojás. Egyes zöldségek is lehetővé tette, ebben a fázisban , beleértve a leveles zöldségek és a brokkoli .

Tészta, diófélék és gyümölcsök nem szabad megenni az 1. fázisban
2. fázis

2. fázis nevezik a "folyamatban lévő fogyás" vagy OWL fázis . A Dieter marad ebben a fázisában az Atkins diéta , míg ő 10 kiló a fogyás cél . Ebben a részben a diéta a Dieter megtanulja, hogyan kell ellenőrizni a nettó szénhidrát gróf , hogy folytassa a fogyókúra .

Sok egészséges ételeket adnak vissza a diéta , beleértve a zöldségek, gyümölcsök , diófélék és magvak .

a szénhidrátok is adnak vissza a diéta fokozatosan hetente 2. fázisban szénhidrátbevitel és súly rögzíti heti segít meghatározni a szükséges szénhidrát szükséges , hogy továbbra is a fogyás . Ez a szám a továbbiakban a kritikus Szénhidrát Level elvesztéséért .
3. fázis : Matton

A harmadik fázisban a diéta előtti fenntartó fázisban . Ezt a szintet be , ha a Dieter csak 10 font az ideális súlyát. A Dieter továbbra is fogyni ebben a fázisban .

3. fázis is, ahol a Dieter hozzáteszi jó szénhidrátokat vissza a diéta minden héten , mégis továbbra is lefogy . Végül , a Dieter elérik azt a pontot , hogy a fogyás kiegyenlíti egybeesik a konkrét összeg a napi szénhidrát bevitel .

Ez a szakasz az Atkins diéta eltarthat néhány hónapig tart . Ez lehetővé teszi a szervezet , hogy alkalmazkodjanak az új súly és életmód .
4. fázis : Matton

4. fázis az Atkins terv élettartam karbantartás . Ez az az idő, hogy a Dieter teszi a kötelezettségvállalást, hogy eszik egy értelmes diéta és a testmozgás . Ezen a ponton a Dieter ismeri az egyensúly szám - vagy maximum szénhidrát napi bevitel - , és ezen a szinten marad a végtelenségig. Ez az elkötelezettség fogja a hívek számított 5 kiló a cél súly .
Kulcs a sikerhez : Matton

A siker érhető el , ha a következő az Atkins tervet. Fontos, hogy van egy állandó szociális támogató csoport követve a terv , hogy segítsen elkerülni a depresszió vagy étrend oltvány.

Ott is van sok különleges Atkins termékek, amelyek megtalálhatók a bolt , hogy adjunk a diéta , mint Ínyencségek és ételhelyettesítők .